メモ
▶︎親父たちのお小言集から抜粋 🙇🏻♂️
泣きごとは言うな
▽連想▽
▶︎健康
今朝は朝食抜き。炊飯器のSwitchを入れ忘れたため。全粒粉のパンがまだ数個あったのを忘れてウォーキングに出てから気づいた。オートファジーという新しい知識が潜在意識でこの行動につながったようだ。
12:00-［朝食］薬 ‖ タムスロン、メコバラミン、レパグリニド（食前）、ジャヌビア
16:30-［昼食］遅いので軽く、薬 ‖ メコバラミン、レパグリニド（食前）
［夕食］省く ‖ 間食したため
間食 baceFood 1個、この全粒パンは、お腹のもちがいい。20:00現在お腹が空かない。やや甘味料で食べやすくしているためか、口の中に甘さが残る。直感的に、完全食とはいえ、完全ではないような気もする。やはり食べ物は現物に勝るものはないのではないか。まだ解明されていないこともあるだろうし。
▶︎中高年ヘルスリテラシー
［既述］カルシウムは食べ物から摂取したものと、サプリから摂取したもので効能に差があった。前者は尿路結石しにくかった。後者は尿路結石しやすかった。原因は食べ物のショウ酸など関係あるらしい（ほうれん草に多く含まれている。茹でると大半が消える）</evidence>
