日記2409010(火)晴時々曇

［515回目の投稿 under editing］飯能市 25℃〜32℃

今朝のウォーキング

［下図 ‖ 23:00〜6:00までの睡眠アプリのデータ］

今朝の睡眠のデータである。ある程度のデータを見なければ比較にならないが、このデータををみると睡眠の質はよくはないと思われる。実はこの入床前に深い睡眠を伴う夕寝を１時間程度しているので、質の落ちるのは仕方がないとも言える。尚、このアプリの精度はわからない。枕元においておくだけだ。よく働いてくれる😺

→

朝食するかどうか迷っているうちに、倦怠感が襲ってきて、また横になってしまった。これが糖尿病の傾向なのだろう^＊1。しかし、いつものように気合いを入れて起き、なんとかロカボ食を済ます。

さぁ、外出準備だ。”きなこ”が雰囲気を感じて玄関で行儀良いお座りをして待っている。「じゃ出かけようか！」と心で話しかけドアオープン！一緒になって外に飛び出す。

→（*1）「糖質疲労」参考 ‖ サンマーク出版 2024.4

散歩道の金網には昨夜の雨で蔓（つる）がめっぽう伸び、あちこち絡まりついている。毎朝蔓の芽を摘んでいるが、これでもかこれでもかと生えてくる。

雨など降った翌朝は、あまりの成長に驚く。一晩でおそらく数十センチは伸びて金網に絡まっている。見るたびに懲りずに飽きずに、その生命力のすごさに恐れを抱く。もし蔓の研究をしたら、それだけでも生涯終えるだろう。

→

100才を目指そうとアドバルーンを挙げて半年（二、三ヶ月か？）、100才はいけるだろう、という気持ちがある反面、いつ までウォーキングを続けられるのか、と、ふと思うこともある。

それは意識して歩かないと前進しないからだ。若い頃は、歩くという行為は無意識に近い世界のことだった。だから、散歩はとても楽しかった。今はそうではない。歩くのは歩けなくならないようにするための闘病・リハビリである。意識的に頑張らないと続かない。

→

この先は、いつかきた道ではない。前人未踏の足跡を残す道なき道なのだ……

健康日記 ‖ 人生100年時代に挑戦

食事

▶︎朝食‖ ロカボ食、タンパク質、米食100g、💊3種

▶︎昼食‖ 欠食

▶︎夕食‖ 17:30-18:30 ‖ ロカボ食ゆっくり ‖ 生キャベツ湯通し、枝豆20鞘、きゅうり2/3本、大豆缶詰1/3、帆立5個、シャケ1片、胡桃3片、カゴメトマトジュース1カップ、ご飯104g、薬ビタミンB12

▶︎間食 ナッツ10個

運動

ウォーキング​ 3430 +

その他