日記241023(水)曇時々小雨

詩歌・俳句・川柳・短歌など

掲載日時 241020

ノリさんの投稿

▶︎投稿日 241023(水)曇時々小雨

友のブログ　凄いパワーに　敬服す
鳥たちも　昼寝するのか　静かです
この葉達　全て落ちたら　鳥たちどうする
遠出して　ご褒美にプリン　買いました
室温も　18度となり　秋来る
鳥たちも　秋の稔りを　満喫す

▶︎投稿日 241016

煩悩を　焼き尽す火が　立ち上がる
お護摩の日　稲刈り終えて　聖火あり
この薬　沢山の弊害　押し寄せる
点滴を　受けてご褒美　アップルパイ

註釈　点滴に2時間15分かかります。

⇒ きついですね〜

観たいなあ　彗星西に　窓は無し
風に乗り　聞こゆる声は　運動会

ようやく凌ぎやすくなりましたね。
但し、お店は２週間、休みをもらいました。
どうにも、腰が痛いので。

⇒ お大事にしてください！

▶︎投稿241011(金)晴 241017まで掲載分

蒲焼を　貰って食べて　バテをとる
小学生　AIの話をしている　この凄さ

化学療法で減る白血球を増やすための注射で。


何とまぁ　時限注射器　腹につけ
カフェ開き　移ろいゆく日々　客足も
カフェ開き　悩み多いのは　お客様
カフェ開き　ただひたすら　悩むなり

客商売は、難しいです

秋雨が　いよいよ寒さを　招きけり
室温が　これからの寒さ　予感せり

化学療法で治療後、27時間経つとお腹に着けたボディポッドか、勝手に液を注入します。
ジーラスタ皮下注射です。これもまた、凄い時代になりました。

川柳・俳句-mandara

▶︎241023

清秋や 里山深く 闇落ちぬ

▶︎241020

神経痛 ミミズが走る あにこちに
老化とは 病の種を まく季節

有名な俳句たち（芭蕉の秋の季語）

秋深き隣は何をする人ぞ    
名月に　麓の霧や　田の曇り
名月の　花かと見えて　棉畠
今宵誰　吉野の月も　十六里
蓑虫の　音を聞きに来よ　草の庵
病雁の　夜寒に落ちて　旅寝哉
菊の香や　奈良には古き　仏達

芭蕉から学ぶ、俳句の解説

  1. 名月に　麓の霧や　田の曇り

解説：
この句は、名月（中秋の名月）が山の麓（ふもと）を照らす様子を詠んでいる。山の下では霧が漂い、田んぼのあたりには曇りがかかる。その対比により、月光の美しさが一層際立つ。霧や曇りの中でも名月の輝きが見える情景が、日本の自然美を伝える。

  1. 名月の　花かと見えて　棉畠

解説：
ここでは、名月の光に照らされた綿（棉）の畑が、まるで白い花が咲いているかのように見えるという情景を描いている。光の加減で綿の白さが強調され、幻想的な雰囲気を生み出している。この句は、自然の中に美を見出す俳諧の心を表している。

  1. 今宵誰　吉野の月も　十六里

解説：
吉野山の名月の話題が中心で、十六里（約60キロメートル）も離れた場所からでも、その美しい月は同じように見えるという意味である。距離があっても共に月を愛でる心を通わせる趣が感じられる。「今宵誰」は「誰が今夜の月を見ているのだろうか」と、離れた人への思いが含まれている。

  1. 蓑虫の　音を聞きに来よ　草の庵

解説：
この句は、静かな草庵で蓑虫（みのむし）の音を楽しむことを勧めている。都会の喧騒から離れ、草庵の素朴な生活に心を落ち着かせる様子が伺える。虫の音をも風流として味わう俳句の精神が現れている。

  1. 病雁の　夜寒に落ちて　旅寝哉

解説：
病気で飛べなくなった雁（がん）が、寒い夜に落ちるように地に伏し、旅寝を余儀なくされる情景を詠んでいる。旅人の孤独や無常観を、病雁の姿に重ねている。厳しい自然の中での寂しさや人生の儚さが表現されている。

  1. 菊の香や　奈良には古き　仏達

解説：
この句は、秋の奈良の風景を詠んだもの。奈良には歴史ある古い仏像が多く存在し、そこに菊の香りが漂うことで、静かな時の流れを感じさせる。古い仏像の静謐さと菊の香りが相まって、悠久の美を表現している。奈良の古き文化と自然の調和を詠んだ一句である。

４コマ漫画 by y.Mandara

ニート（NEET）とは：

Not in Education,Employment or Training. 学生でもなく、仕事もしていなくて、職業訓練も受けていない、仕事をする意思がない人のこと。ユーモラスではあるが、実際、どうして生活してるんだろう？

人生100年時代に挑戦/健康維持の行動記録

睡眠履歴

▶︎241022 ノンレム睡眠 5

睡眠効率90% 快眠スコア 83.9P、睡眠時間 7.5H 中途覚醒 4、神経痛無し ‖ 綺麗な睡眠波形である

Screenshot

▶︎241023 ノンレム睡眠 5

睡眠効率85.4% 快眠スコア 81.5P%、睡眠時間 6.5H+1 中途覚醒 4、神経痛無し ‖ 綺麗な睡眠波形である。図のみで考えると昨日よりは良い

食事日記

‖ 夜食 ナッツ10個、クコの実茶

▶︎朝食‖ロカボ繊維質→豚バラしゃぶしゃぶの残り具材（白菜とかぼちゃ）、バナナ1/4、BaceBread1個（甘くて私には後味が良くない）💊3種

▶︎昼食‖

間食‖ ☕️+Fチキ、アーモンド10個

▶︎夕食 ‖肉野菜炒め + 日本酒🍶1+アーモンド数個

★定期検診が 10月24日(木)、朝8:30予約済。

運動

ウォーキング​＞6000 8599

筋トレ 休み

健康関連日記 241016-

📌 現在の健康状況 ‖ ほぼ健康。目が霞む。⇒ 近々 大木眼科へ右指の関節が曲げると痛い⇒整形外科へ肝臓の数値 （自己経過観察）糖尿病 治療中、食事療法ロカボ食継続中→ HbA1c 6.9治療薬 タムスロン ‖ 副作用-ふらつく⇒単に足が弱くなったせいで不安定になっているのかもしれない。▶︎241016(水)普通▶︎241017(木)神経痛発症も運動により症状は消えた。▶︎241018(金)雨▶︎241019(土)右腕皮膚に触れると微妙に痛い（軽い抹消神経痛か）。昼食コンビニの焼きそば弁当をドカ食いした。▶︎241020(日)神経痛▶︎241021(月)神経痛▶︎1022(火)足が弱っている。▶︎241023(水)小雨 映画、体調悪くない

「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用

編集  241022

  • 米より肉食
  • 1食あたりの糖質（炭水化物）はおにぎり1個まで（≒40g）→ ‖ 30g未満/回 Max
  • バナナ ‖ 糖質=20g/小１本 ‖ 多くても1本 ‖ 納豆と一緒に摂る
  • 朝寝起きの急激な運動は避ける。交感神経がまだ働いていない→不自然でストレス大

私の養生訓

更新日 241023 糖新生追加

  • 貪らない ‖ 胃がもたれない程度に適度に
  • 動作をのろくする。
  • 良いものより悪いものを摂らない
  • 禁酒→代わるストレス解消方法考える。
  • ストレスは最も危険⚠️君子ストレスに近寄らず
  • 食事は繊維質から順に。炭水化物（主食）は食事開始20分後以降に50g、max100g。タンパク質で満腹になってしまったら、炭水化物の主食は摂らない。タンパク質はグリコーゲンとなって肝臓と筋肉に蓄えられる。血液中に糖（グルコース）が不足すると肝臓で蓄えられたグリコーゲンがグルコースに分解（糖新生 ‖ アミノ酸や乳酸、グリセロールなどから新たにグルコースを生成する経路、主に肝臓で）され血中に流れ出てくる。
  • 食後30分以内に運動（★疲れているときは、10分でも効果有）
  • 筋トレ ‖ 縄跳び、ランニング 週1→高齢者の運動の効果については、プロに相談しリスクを減らす（予定）。

その他の健康関連情報

編集日付 2410–

  • 入眠サインを作る方法 入浴すると体温が上がり、穏やかに下がりはじめて眠気が生じる 
  • 運転免許を返納すると認知症発症リスクが高まる
  • ビタミンB12を含む食品 ‖ 魚介類（シャケ、しじみ、サバ、イワシ、ニシン、、）、乳製品、黄卵（マヨネーズも？）、肉類（ラム肉、レバー ‖ LDLが高くなるかも、） ‖ 毛細血管の回復
  • BaceBreadやめる。糖質が多すぎ。
  • オートミールには食物繊維が豊富に含まれているため、糖尿病の患者に良いとされている。オーツ麦にはグルテンが含まれていない（工場の過程で含まれる場合有）。
  • りんごは実験によると血糖値が急に上がる。対策として、りんごは食後に食べる。マヨつけて食べるなどし、ジュースは絶対ダメ。
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