日記241114(木)晴

▶︎241113掲載分 / 一部追加・編集

経済知識国家予算から見えること

掲示 241113

編集

再掲

第１章国家予算から見える事実

［参考図国家予算がわかれば経済がわかる］

29頁［出典 内閣府］

いつも思うのは医療費が大きいというところ。総支出の48%近い。これは比較的多くの人に知られている事実である。

ここから読み取れるのは、高度に構築された社会の仕組みは（仮に問題が多少あって違っているとしても）急には変えられない、という事実である。これが抵抗値となる。

仮に保険料が高いから老人に病院にかからないようにする程度はまだしも、予防医学に力を入れたとした結果、保険料が大幅に減ったと仮定する。すると、それまでの医療従事者の生活圏に大きな影響を与えることになり社会的に混乱する。既得権益にも多大な抵抗をもたらすだろう。

したがって、変化には最新の注意が注がれることになる。消費税減税にしても、日本の政治家からは一年かかる、というような発言も聞かれた。あながち全否定もできない。混乱はあり得るからである。もっとも、そのようなケースでは海外の事例が参考になる。事例では1週間程度で実行している国もあるにはある。

GDPは、民間や政府の支出により増える。なぜ30年間もの間伸びていないのか。単純に考えれば原則はわかる。民間の支出が増えない時は政府の支出を増やせばいいことになる。すると財源はどうする？という話が必ず出てくる。それに対応するには経済知識が必要になる。専門書を何冊も紐解くわけにもゆかないので、ここでは論じない。ただし、税は財源ではない、という結論を押さえておきたい。これについては別のレポートを用意したい。

【メモ】書籍切り抜き ‖ デフレとは「物価が下落する」経済現象ではない。

我々がよく誤解するところである。結論は、総需要の不足である。

✍️ しかし、これでも普通はよくわからない。なぜなら、需要はあるのである。ないのは貨幣である。政府がPB黒字化政策と言って、国民から貨幣を吸収する政策を取り続けているからである。つまり、欲しいものはあっても買えないのだ。生産力はあるのだ。生産力の増大に応じて、貨幣量を増やすべきなのだ。だからといって、無差別にお金をばら撒けばいいってもんじゃない、という常識から我々は逃れられない。尚、貨幣量を増やすということは、円グラフが拡大することを意味する。

→ 続く。

人生100年時代に挑戦/行動記録

編集日 241114

食事

★課題 LDLを下げる。LDL/LDHの比の指針値調査、HbA1cをもう少し下げる、PSAを下げる、11月は、LDLを健康範囲に下げる（食事と運動で）。

一口メモ抗生物質

掲示期限 → 241120

抗生物質の最新info

抗生物質は、細菌の細胞壁を破壊したり、タンパク質合成を阻害するなどして細菌を攻撃するが、ウイルスには効果がない。

ゆえに、インフルエンザや風邪といったウイルス性の病気には無効である。

また、抗生物質の無闇な使用は薬剤耐性菌の発生を招く恐れがあり、適切な使用が求められる。

—————————-

▶︎朝食‖食物繊維（ブロッコリー）→帆立数個、ゆで卵→雑炊200g程度💊4種

▷間食‖☕️、セブンイレブン

▶︎昼食‖

▷間食‖

▶︎夕食 ‖

▷間食‖

運動

▶︎歩数目標3000歩筋肉痛少しだけ治った

▶︎スクワッド休み

▶︎デッドリフト負荷12kg 休み

⏬腕立て伏せなど休み

【運動日記］

241112-初めて設定して実践した。果たして、筋トレの効果が出るの体験開始。少なくとも３ヶ月で評価、効果は不明。目標 ‖ 弱っている左足が軽く動かせるようになるか、である。

241113-筋肉痛、ただし左足に苦痛はない。この痛みが取れた時、足に元気が蘇っているかどうか？20:30- 筋肉痛と眠くて起きておれない。

241114-筋肉痛残り、昨晩は早く寝過ぎて早く目が覚め、睡眠の質→疑問。目が覚めたら起きて仕舞えばいいのか？しかし0時に起きても早すぎだし、、

▶︎血圧測定 ‖ 休み

▶︎睡眠の自己評価 55点

241114-00:30過ぎ起床。二度寝三度寝…

睡眠時間7.5 6 8 6+2 4＋3 7

快眠スコア P 76 83.5 75.5 79 73 73 63

睡眠効率% 86 93 78 95 79 72 86

中途覚醒 4 4 4 4 5 6 4 4

▶︎体調メモ

📌 241108 昨夜よりは睡眠波形が良い。体調も良い。二度寝なし。寒いが風は弱い。1H昼寝した。外出打ち合わせが長引き夕食が深夜に。

📌 241109.良い波形でスコアも良く、体調も今のところよし ‖ 昨日の帰宅が23:00くらいであるが、日高屋の紹興酒50mm程度を飲んだのでストレスが解消された効果が高い可能性が大（経験）。わずかのアルコールで、脳内のゴミが溶けるのではないか？それで睡眠スコアが増加したと推測する。

📌 241110 普通

📌 241111 睡眠は良。しかし二度寝した。理由はわからないが、朝食後眠気が襲った。夕食後も眠くなったが、すぐに軽い散歩に出た。

📌 241112 快晴、体調も睡眠二度寝で快調

📌 241113 快晴、早く目が覚めすぎ

📌 241114 晴れのち曇り早寝早起き過ぎ

「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用

編集 241022

- 米より肉食→LDLが高くなる可能性あり→どうも人により違いがあるらしい。食べ物から体に取り込まれるコレステロール30%、残りは体の仕組みで作られるとか。

- 1食あたりの糖質（炭水化物）はおにぎり1個まで（≒40g）→ ‖ 30g未満/回 Max

- バナナ ‖ 糖質=20g/小１本 ‖ 多くても1本 ‖ 納豆と一緒に摂る

- 朝寝起きの急激な運動は避ける。交感神経が目覚めていない→健康に悪いらしい

私の養生訓

更新日 241111

- 貪らない ‖ 胃がもたれない程度にゆっくり加減して食べる

- 良いものより悪いものを摂らない

- 禁酒→別のストレス解消方法考案。体を動かす種類で。

- 高齢者のケースでは95％の病気の原因がストレスにある。

- 食事は食べる順序が重要。繊維質→油脂、タンパク質→炭水化物（主食）は食事開始20分後以降に50g〜100g。タンパク質で満腹になったら、炭水化物は摂らない ‖ タンパク質はグリコーゲンとなり肝臓・筋肉に蓄えられる。血液中に糖（グルコース）が不足すると肝臓のグリコーゲンがグルコースに分解（糖新生）され血中に出てくる。⇒明らかにHbA1cが改善した ‖ 経過観察中