日記241214(土)晴

ずいひつ

土日は諸事休むのも選択肢の一つ。断食効果のようなものであろう。

▶︎膝の痛みの記録

今から十数年前になろうか、椅子を持ち上げた時ちょっと捻ったところで、膝の痛みで踵を付けなくなくなったことがある。その時は、近所の医者へ片足で飛び跳ねながら行った。その結果、左の臀部の痛みが生じ、以後それらが持病の一つに加わった。もっとも、その後テニスなど、数年間は結構激しいスポーツができていた。

直った後も、たまにそれらしき感覚が蘇りゾッとする。踵に重心をかけられないのだからたまらない。ところがレントゲンとってもわからないらしかった。半月板に骨の破片が挟まったのだろう？みたいなよくわからない説明だった。今の医療ならわかるのかもしれない。午後に市内の整形外科へ行こうかと思っている。午後3時から。

▶︎再掲 + 新規投稿分掲載

詩歌・俳句・川柳・短歌【再掲】

再掲期間月次単位

ノリさんの投稿部

▶︎投稿日 241214

大樹の葉　風に任せて　散り落ちる

大樹殿　貴方もだいぶ　ハゲてきた

大樹君　君の足下には　衣が無数

激寒の季節ついに来て　意気消沈

有名人　ヒートショックに　尽きました

この命　生き延びるだけ　生きのびる

髪の毛が抜けて、頭が冷えすぎて家でも帽子が必要になりました。

お医者に相談しょうと思います。

それから、手や足の指先がかなりの違和感があります、これも副作用です。末梢神経障害です。

———————-

副作用ですよね、心配なのは。薬には必ずあると聞きます。もっとも、漢方薬にも副作用のあるものがあると聞きます。それで体が弱るのは困ったものです。現代医学を信じてお医者様に任せるか、東洋医学を取り入れて自然治癒力を選ぶか難しい判断になります（私の場合ですが）。小生はかなり良いと言われる方法を調べて食事療法をとっています。効果は明らかにありますが、モグラ叩きになる場合もあります。こちらのためになる、が、あちらには害みたいなケースですね。例えば、フレイル。糖質を減らせば血糖値は明らかに低くなります。しかし、筋肉が減って痩せてフレイルになります。そのバランスが難しい。糖質制限で食べたいように食べる、というのがよさそうだ、というところまで来ました。高齢者のほとんどはタンパク質が足りていないと言いますが、これも医師からはそんなに摂る必要はない、と言われてますし、他に悪影響がないとは言えない。いろんな説が飛び交い、変化する業界です。

▶︎投稿日 241211

十二月　木々色づきて　温暖化

温暖化　今頃色づく　師走かな

何かあると　独り住まいの老人は　孤独死思う

▶︎投稿日 241201(日)晴

いやはやと　電子口コミ　世が変わる

怪し気な　人々か跋扈する　選挙運動

大樹に　鳥たちを飼っている　炎天寺

我が友の　そのまた友も　ガン治療

友人の奥さまからの知らせで詠みました。

友逝きし　後に知らされ　涙する

救急車　朝早くから　鳴り走る

青空に　木々色づいて　布団干し

段々と　大樹の向こうに　青空見ゆ

葉が落ちてゆく姿を見て。

この時期の　大樹の姿に　似る頭

ゆっくりと　食事味わい　落ち葉かな

近くの公園のイチョウの木々が色づいてきました。

待ってました　木々の紅葉　夕陽浴び

では、また。

来週は、4回目の抗がん剤の点滴です。

お元気で！

▶︎投稿日 241125(月)晴

異常気候色づかぬ木々再生どうする

秋がなく　冬に直進　大丈夫か

そういえば、確かに急に寒くなってしまいましたね…

冬来る　秋を飛び越え　備えなし

抗がん剤　一週間の　関節痛

寒さゆえ　眠気押し来る　老いの身に

抗がん剤　体のだるさ　続く今

主治医から　元気貰って　帰途につく

薬だけじゃなく、元気ももらえるところがいいですね！

一万歩　歩いて帰宅　バタンきゅう

北の風　枝葉揺らして　前屈み

▶︎投稿日 241108

昼食は　即席汁粉に　餅を入れ

▶︎投稿日 241107

11月　秋雨でなく　線状帯

この天候　とまどい続く　この私

酷暑日の　体にこたえる暑さ　今は亡き

通院も　これなら許せる　秋の空

がん療法　私の髪も　秋模様

立冬にあっという間の　感深し

立冬にあやかって


大樹の葉　北風来ても　未だ落ちぬ

立冬に　これだけ揺れても　葉落ちず

洗濯物　大樹の枝葉に　同期せり

灯油売り　チャイム鳴らして　売り始め

‖ 再掲部一部編集 ‖

▶︎投稿日 241030

10月も　下旬なのに　夏日くる

異常気象　トコトントコトン　異常気象

異常気象　人もケモノも　タジタジだ

能登半島　千年に一度の　隆起あり

この隆起　光る君へと　連動す

選挙について
投票日　皆さん夜なべで　雨模様

この雨は　落ちる人には　気が重い

雨の中　通院するのも　煩わし

大樹から　葉一つ一つ　落ちにけり

抗がん剤　頭髪は太陽の　フレアの様

▶︎投稿日 241023

友のブログ　凄いパワーに　敬服す

鳥たちも　昼寝するのか　静かです

この葉達　全て落ちたら　鳥たちどうする

遠出して　ご褒美にプリン　買いました

室温も　18度となり　秋来る

鳥たちも　秋の稔りを　満喫す

▶︎投稿日 241016

煩悩を　焼き尽す火が　立ち上がる

お護摩の日　稲刈り終えて　聖火あり

この薬　沢山の弊害　押し寄せる

点滴を　受けてご褒美　アップルパイ

註釈　点滴に2時間15分かかります。

観たいなあ　彗星西に　窓は無し

風に乗り　聞こゆる声は　運動会

ようやく凌ぎやすくなりましたね。
但し、お店は２週間、休みをもらいました。どうにも、腰が痛いので。

▶︎投稿241011(金)晴 241017まで掲載分

蒲焼を　貰って食べて　バテをとる

小学生　AIの話をしている　この凄さ

化学療法で減る白血球を増やすための注射で。【メモ】小生は白血球がいつも低位範囲外、赤血球はギリギリ範囲内です。


何とまぁ　時限注射器　腹につけ

カフェ開き　移ろいゆく日々　客足も

カフェ開き　悩み多いのは　お客様

カフェ開き　ただひたすら　悩むなり

客商売は、難しいです

秋雨が　いよいよ寒さを　招きけり

室温が　これからの寒さ　予感せり

化学療法で治療後、27時間経つとお腹に着けたボディポッドか、勝手に液を注入します。ジーラスタ皮下注射です。これもまた、凄い時代になりました。

川柳・俳句-mandara

▶︎241025

諸行無常　栄枯の果てに　消ゆる影
取引ありし　昔を想う  
← 船井電機の破産手続き開始に想う

▶︎241023

清秋や 里山深く 闇落ちぬ

▶︎241020

神経痛 ミミズが走る あにこちに

老化とは 病の種を まく季節

４コマ漫画 by y.Mandara 241107

鑑賞伊藤若冲（人物伝 8月3日参照）

▶︎伊藤若冲（いとうじゃくちゅう）

– 誕生日：1716年3月1日

– 死亡日：1800年10月27日

new 俳句スタディ

とうきびを捥ぐや身ぬちにひびきける

「身ぬち」とは、「身内（みうち）」が転じた表現で、体の内部や体の芯を意味する。この意味がわかると、ズシンと感じる。語彙力がないと俳句も鑑賞できないので取り上げた。［出典毎日俳壇］

そのほか、知らない単語や言葉がたくさん見つかる。特に俳句や和歌の世界、漢文の世界、知らないことだらけである。

人生100年時代に挑戦/行動記録

編集日 241214(土)晴

▶︎定期検診予約日 2024/12/19 この日までに、HbA1c、空腹時血糖値、LDL、PSA、尿酸値のいずれも改善させる。

食事と運動

→241214-途中覚醒4 睡眠の質低域

寝つきは良く、最初の睡眠は深く、一度目覚めた後はほとんどうたた寝。その後は1時間毎に起き上がる。

朝食 ‖ 7:00-7:30 繊維質+大豆→タンパク質はシャケの煮込み→玄米100g、果物みかん、バナナ、リンゴ適当 ‖ 糖質40g超えたか。4種

間食‖ ×2 atミスタードーナッツ店

昼食‖ブロッコリー、大豆、シャケと胡麻塩のふりかけ→タンパク源（シャケ、卵）→玄米ご飯100g（糖質36g）→りんご、バナナ少量２種糖質40gギリギリ判定。

夕食 ‖

日本酒の糖質日本酒1合（180ml）あたりの糖質は、一般的に6～9g程度とされています。

運動と健康日記

【メモ】241211-与えられた能力を使わなければ「自然から退場を命じられる」座る時間が２時間増える毎に死亡リスクが15％アップする［筑波大教授医学博士監修シニアのための筋肉の新常識］

ウォーキング歩数＞6000 ⇒ 11578歩

【三大筋トレ】

▶︎スクワッド 15×1

▶︎擬似デッドリフト負荷12kg

▶︎ベンチプレス ‖ 腕立て伏 / 代用 ‖

▶︎他［縄跳、ランニング］休み

【メモ】週3回以上の筋トレは有害

241112-筋トレの効果が出るの体験継続中。

241124-241126-241127-241128-241129—241205–241207-241208-241209-241210-241211-241212-241213

12/14 月曜日まで整形外科は延長様子見

12/13-右膝が痛みあり。

▶︎睡眠

241214-中途覚醒5 26:30以降半睡。寝つき直後に深い睡眠が2回ある。トータル3時間が睡眠時間。就床が大事らしいので無視。

241212-途中覚醒6 日本酒が悪かったか？就床も遅かった？夕食も23:00と遅かった

241211- 朝 ‖ 途中覚醒1 睡眠の質が良

「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用

▶︎小魚・牛乳・卵⇒LDLが高くなる？→食べ物から体に取り込まれるコレステロールは30%だけ、残りは体が作り出す。故に本質的には遺伝要素大。肥満とコレステロールは直接は関係ない。肥満は食事と運動で１ヶ月程度で改善できる（プレジデント野口緑）。

▶︎肉食増やしてから尿酸値が高くなったのか→ 次の検査で再確認。右手指第二関節が握ると腫れぼったい感じと痛みはこれに関係あるか？昔指を反らせて無理に関節を訓練したせいもあるか？（これが有力とはChatGPTの回答）

我が養生訓

更新日 241214

貪らない、分かち合う。
良いものより悪いものを摂らない
禁酒→アルコールが良いという説は聞かない。
病気の原因はストレス。それは蓄積しなければ病気は逃げてゆく
食事は食べる順序が重要。米の主食は100g糖質35g。お粥などは水分を差し引いて計算する。100gでは糖質の余裕は5gしかない。ご飯は50g（糖質18g）に抑え、空腹は他の糖質の少ないもので満たすこと。バナナ小1本で38g⇒バナナ小1／2にする。
バナナ小1本（80g皮付）糖質20g
食後30分以内のウォーキングで血糖値スパイクは予防できる、
筋トレ ‖ 週2回。ランニング週1回
走ると体が軽くなる →全力疾走が1番。⇒今のところ、疾走は不可能。

その他の健康関連情報

▶︎編集日付 241124

末梢神経回復のためのビタミンB12を含む食品⇒魚介類、乳製品、黄卵、肉類 ‖ ラム肉、レバー・小魚・黄卵はLDLが高くなる？★要次回の検査データで確認。
→ 対処薬のメコバラミン錠は効果を実感する。頭部皮膚を触ると痛みが走っていたが、ここ一年近く忘れている。回復したのか？しかし白髪は増えている。

課題読後感死生観の源 12/1〜

タイトル大往生したけりゃ医療とかかわるな / 「自然死」のすすめ

→ 優先順位低下疑問 ‖ この人も、近藤先生も、安保先生も長生きはしていない。ポックリ逝ったのかどうかは不明。

著者中村仁一 ‖ 幻冬舎 ‖ 2012年1月31日第1刷発行 ‖ 京大医学部卒、亡近藤誠医師などと共に、現代医学界の標準治療に疑問を呈している医学者1人。2021年6月死去。81才⇔日本人男性の平均寿命。★平均寿命は例外の事故死など含むため、実際は中央値の84歳よりさらに高齢と見做して良いと思われる。ざっくりと、自分の寿命は現役に戻らなくて済むなら100歳は無理でも88歳までは確実と思われる。241208。

リサーチ期間 2024年12月1日〜

内容老後の生き方に影響する内容を整理・リストアップしてゆく。

著者略歴

中村仁一（なかむらじんいち、1940年 – 2021年6月5日：享年81）は医療評論家としても活動。 1966年に京都大学医学部を卒業後、財団法人高雄病院の院長や理事長を務め、2000年からは社会福祉法人老人ホーム「同和園」附属診療所の所長として勤務しました。

1996年には、市民グループ「自分の死を考える集い」を主宰し、延命治療の拒否や自然死の推奨を提唱しました。また、1970年代にはクイズ番組にも多数出演し、「クイズグランプリ」のグランドチャンピオンになるなどの活躍を見せました。

著書には『老いと死から逃げない生き方』や『大往生したけりゃ医療とかかわるな「自然死」のすすめ』などがあり、医療や死生観に関する考察を多数発表しています。