ノリさんの投稿部
▶︎250112(日)曇
どんよりと曇る朝餉に餅を食う
WiFiが 時々切れて ひと苦労
WiFiが 切れて慌てる 精算時
▶︎250111(土)晴
お正月 あっと消えて 雪景色
鏡もち なにで食べよう 汁粉とか
▶︎250110(金)晴
髪落ちて 頭に帽子 ネット買い
寒い夜 頭に帽子 被りて眠る
抗がん剤 頭の保護が 消え去りぬ
大樹さん 坊主になって 春を待つ
▶︎250103(金)曇
独居老 娘の処で お節食い
独居老 特別ドラマで お正月
焼き餅に 有明の香り 巻いて食べ
▶︎250101(水)2025年元旦
何故か 身ひきしまる 元旦の日
元日だ 仕事始めの カフェに立つ
元日だ 初に茶を淹れ 腹温か
元日だ 初レンチンで パスタ食べ
▶︎241231(火)大晦日
大晦日 食の調達 のみの一日
独居老 何かと忙し 大みそか
▶︎241230(月)
個装包 手で開けられず ハサミ使い
暮れになり 客足鈍く なりにけり
このお店 年末年始も 仕事せり
一年を 経て常客も 少しずつ
事故の多い一年でした。
あちこちで 事故多発して 年が暮れ
今までに 無き事多し この一年
考えられないことが普通の如く起きた年でした。穏やかなお正月をお迎えできますように!
▶︎投稿日 241228
肉まんと あんまん食べて 昼となす
シクラメン 昭和の歌が 聞こえます
我が頭 抗がん剤が 効く証
大樹殿 骨組みからの 青き空
▶︎投稿日 241226
年賀状 なかなか書けず 面倒だ
大掃除 する気もなしの 年の暮れ
気持ちのみ 新たな年を迎えます
鼻水で 鼻がこすれて ああ痛し
▶︎投稿日 241225(水) X’mas
イブの日に ターキー買えず 鶏(とり)のモモ
晴天の イブ迎えて ホットする
QRコード キャンペーンで とりのモモ
日本海側は大雪です、、、
イブの日に 北の皆さん すみません
▶︎投稿日 241220(金)晴
抗がん剤 指先スベスベ 指紋無し
一万歩 歩いてグッタリ 横になる
ノロノロと ノロノロと歩いて 一万歩
着信に 詐欺の電話か 遂にあり
詐欺電話 何故ひつように 迫りくる
ああやめて 嗚呼止めてくれ 詐欺電話
▶︎投稿日 241217
我が友は 元気に ボルボ 乗りにけり
ブォーと 走り去るボルボ 元気なり
抗がん剤 爪半月が ボヤけたり
大樹さん 貴方もさぞかし 寒かろう
▶︎投稿日 241215
体力が とてつもなく落ちて あいうえお
生きのびる 力止めたら おさらばだ
▶︎投稿日 241214
大樹の葉 風に任せて 散り落ちる
大樹殿 貴方もだいぶ ハゲてきた
大樹君 君の足下には 衣が無数
激寒の季節ついに来て 意気消沈
有名人 ヒートショックに 尽きました
この命 生き延びるだけ 生きのびる
🙆♂️髪の毛が抜けて、頭が冷えすぎて家でも帽子が必要になりました。
🙆♂️お医者に相談しょうと思います。
🙆♂️それから、手や足の指先がかなりの違和感があります、これも副作用です。末梢神経障害です。
４コマ漫画 by y.Mandara 24年度
メモ＞増え過ぎたメモを250114(火)に滞在させて記事ブロックを新しくした。
昨日の節制ブレーク小事件
昨日は遠路長時間歩き、疲労で日高屋の前で誘惑に負け、アルコールを口にした。アルコールと言っても日本酒やビール、紹興酒などは禁止だ。蒸留酒系である。ところが間違って中身のウイスキーがダブルになっていた。普段飲まないので応えたようだ。いい気分で帰ってから、まだ空いているお腹にタンパク源の揚げ物などガツガツ食べてしまった。普段節制しているからタガが外れた感じだ。それでもなんとか満腹までは行かず、セーブし、適当なところで終えて寝た。食後の運動はまぁいいかと控えた。
その後、懸念していた神経痛が深夜に発生した。軽度なので今朝は消えていたが、疲労感は残っていた。
タガが外れないよう考えれば対策は必ずある。
多少の節制ブレークはあっても、次回の検診では正常範囲に入れないと、と思いつつ。250115朝。
LDLと糖尿病の関係再考
糖尿病患者ではLDLが酸化されやすくなり、動脈硬化が進行するリスクが高まる。
また、糖尿病自体が脂質異常症を引き起こしやすいため、LDLコレステロールの管理は特に重要となる。
LDLコレステロールは、肝臓から各細胞に血液と共に運ばれて細胞膜に利用されるタンパク質である。これが多くなると、血管を詰まらせて動脈硬化となる原因になる。
コレステロールが多く含まれる食材としては、動物の内臓類、魚卵、卵黄など。
LDLを下げる方法としては、適度な食事と運動を取り入れる。具体的には、
⭕️食事
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を減らし、不飽和脂肪酸を多く含む食品（魚、ナッツ、オリーブオイル）を摂取。
• 食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）を十分に摂る。⇒ 最初に、そして十分に、である！キャベツ、モヤシ、ネギ、白菜などが体感としてよい。もやしなどは、一食一袋ぐらいでも食べ過ぎ感はない。明らかによい。
⭕️運動
有酸素運動を週150時間以上→かなり大変。対策ありや否や、考慮中。
★以上は糖尿病の対策と同じなので、特に意識しなくて良さそうである。
▶︎本日の歩行数 現在5000、夕食後3000歩要する。⇒ 8584
今日のメモ
食物繊維をまず最初に食べる、この重要な心がけを疎かにしつつあったので、改善すること。昼、夜しっかり守った。
