▶︎250321-ノリさん投稿
雪の降った日の病院で。
大病院 アメ横の如く 人多し
雪の中 健康気づかい 集まりぬ
寒さ暑さも 彼岸までとは 今のこと
久々に 気温も上がり ホットする
でもこれは あの酷暑への 前奏曲
▷mandara 投稿
春よこい
民家の庭に
梅の花
白い花 母がふと指さし
「もうすぐ春よ」と微笑んだ日
縁側の陽だまりに
小さな湯呑にゆれる湯気
つくし摘み 泥のついた手を
そっと拭いてくれた袖のにおい
あの家は 幼馴染の家だった
今は亡き あの子の笑顔がよみがえる
ビー玉 缶蹴り 帰り道
夕焼けの中、名前を呼び合った
いま静かに 梅が咲くだけの庭に
春がまた ひとりでやってくる
▷散文詩 春の入間川
雲ひとつない入間川のほとり
子供の頃に見た落堀川の風景が、ふと重なって見える。この空は、たしかに昔も眺めた気がする。
少年だったころ、よくこのあたりを走り回っていた。
川の流れは変わらず、空も変わらない。
変わったのは私だけで、いつのまにか年を重ね、あの頃の友達の影も、もう見えなくなった。
ススキの影から聞こえる鳥の囀り、
なぜか昔と変わらず、懐かしく響く、
どこかで呼ばれているような気がして、思わず足を止める。記憶のなかに、手を振る“悪ガキ”の笑顔が見えた。
🔻アーカイブ🔻
▶︎250318-
うたた寝の 夢か現か 春の宵
▶︎250317-ノリさん投稿
治療中 薬の袋 増すばかり
休日に 朝飯食べて 句を作る
薬増え 健康保険に 拍車かけ
痛みから 逃れようと 薬増え
老人に 温度試験は 身がもたず
∟温度試験は、部品や機器のみにしてもらいたい。
同世代 有名人が 旅立ちぬ
∟いしだあゆみが亡くなりましたね。
👉知りませんでした。彼女は、私mandaraより3歳下です。映画で拝見したところずいぶん痩せていましたね。演技はうまかったですけど、、聞くところによりますと今年に入ってから随分たくさんの高齢の方が原因不明で亡くなっているそうです（政治家 原口一博氏が国会で調査を要請）。気をつけたいものです。
👉mandara
ちぎれ雲 流れる空に 陽は揺れて
春の香りの 風をたどりぬ
花粉飛ぶ 梅はほころび 道に舞う
ちぎれ雲さえ 陽に透け流る
▶︎250316-ノリさん投稿
春まじか 暖房上げて 餅茶漬け
独居老 二日遠出で ヘトヘトに
雨のため お休みもらい 寝坊する
日常訓
- 日々是新
- 朝聞道夕死可也
- 人間至る処青山有り
- 人間万事塞翁が馬
- 一利を興すは一害を除くにしかず
- 一事を生やすは一事を省くにしかず
◾️250321(金)晴
▶︎食事
📍 朝食 ‖ ご飯は間に合わず、軽食
∟atセブンイレブン ☕️とななチキ
📍 昼食‖ 予定は素麺。
📍 夕食‖
▶︎運動 ウォーキング＞4000 + 生前整理
∟分類 それぞれの処分指示書作成 ‖ 尊厳死協会からの案内到着を待つ
▶︎その他
🔻アーカイブ🔻
◾️250320(木)晴
📍 朝食‖ ロカボ食、軽食 ‖ 寒い朝だ。天気予報では3℃であった。
∟ 間食‖ 柑橘類半分、ナッツ
📍 昼食‖ 欠食
∟間食‖ バナナ1/2
📍 夕食 ‖ 18:30-19:30 ‖ サラダ［野菜、大豆、豆腐、豆乳、マヨ、亜麻仁油、］、シヤケ、玄米粥、💊ビタミンB12
▶︎運動 ウォーキング＞8000 2700+部屋で雑用
▶︎その他
【養生訓】
- 良いもの摂るより悪いものを摂らない。
- 病気を治すのは本人の体。医者ではない
- 年寄りはどこか悪いのが正常
- 禁酒→米国発‖ アルコールは少量でも癌の原因になり得る。 ‖ 2502〜
- ストレスは溜めない
- 糖尿病食は食べる順序が重要
- 食後30分以内のウォーキング。血糖値スパイクの防止
- 甘いものをいくら食べても糖尿病にならない人がいる。遺伝子によるものである。
- 筋トレ ‖ 週1回
【健康メモ】
▶︎糖尿病の糖質制限値
⚠️脳のエネルギー糖質摂取ガイドライン→📌 1食あたりの糖質量：40g限、玄米100gあたり35g、白米は37g ‖エネルギー不足ならタンパク質やナッツ、バナナ1/4などの果物で補填する。間食1回あたりの糖質量：10g以下 ‖ 1日の総糖質量の目安：130g 限
▶︎避けたい 加工食品【チリ製のサーモン（添加物多い）、輸入果物（添加物多い）他お菓子類、トランス脂肪酸系、小麦グルテン】
▶︎薬 ‖ スタチンは高齢者の最も不要な薬らしい
▶︎250306-花粉症シーズン始まる
▶︎糖尿病の人に認知症は少ない 和田秀樹。
▶︎ 薬で低血糖にするのは危険だ。死亡率は変わらない（今でもそうか？）。
備忘録
▶︎備忘録 「大往生したけりゃ医療と関わるな」の読後のまとめ。特に、遺言や認知症になった場合の指示書を作成すること。
▶︎250321>📮日本尊厳死協会から資料届いた
▶︎私たちの体は、何千、何万もの種類の化学工場から成り立っている。その大半は酵素によって触媒されつつ進行して生命維持に携わっている。
▶︎ビタミンは生体反応をスムーズに行うための潤滑油のような存在だ。
