不用意にセールスに乗らないこと
日常訓を忘れた結果…
▶︎一事を生ずるは一事を滅するに若かず◀︎
高齢者は特に注意力が劣ってきているので騙されやすい。今回、携帯電話の買換えでつくづくそう思った。ノジマ店舗の勧誘に乗り、NTTドコモに変えたが、予定外に細かいところに時間を食われた。工事が４月16日、そこで工事完了したら以前のNTTコミュニケーションとその関連会社である、ぷららを解約し、ニフティと契約。その際、Wi-Fi回線を新しくドコモ光の10Gで契約。ところが、対応機器を調べたところそれは6Gタイプだった。問題はないと思うが、事前には調べきれない一例だ。
ドコモ光契約条件に少しばかり驚く
なんと、「80歳以上の場合は、家族同伴で直接店舗にて契約をお願いしています」と明記されており、驚かされた。
あと10年もすれば、都民の約40％が高齢の単身世帯になるとも言われている中で、こうした対応には何らかの回避策が用意されていると考えたいが、それにしても予想外の事態に直面するものだ。
▶︎日常訓◀︎
- 朝聞道夕死可也
- 人間至る処青山有り
- 人間万事塞翁が馬
- 日々是新
- 一利を興すは一害を除くに如かず
- 一事を生ずるは一事を滅するに若かず
◾️250403(木)雨
昨夜から今朝：昨夜寝たのが24:00ごろ。お風呂に浸かる時間がなくなり、やゝ寒さを堪えて寝た。そして、なんと1時間おきに覚醒して、トイレに向かった。頻尿だ。暖房は効かせたのだが、体の芯が温まっていないのだろう。ただし、だからといって寝不足で体調が良くない、というものでもないのが、従来と違うところだ。これは栄養と運動、それにストレスの管理が大きく関わっているのだろうか。昨日は昼寝もしてない、その代わり、夜は簡単な労働しかできず、頭を使うような仕事は全くできない。
▶︎食事
朝 〜9:00 朝食はロカボ食 ‖ ［食物繊維はレタス、残り物のキャベツとナス、きゅうり、トマト1/2、亜麻仁油、マヨ］→具多味噌汁［ネギ、椎茸、モヤシ、卵、豚肉］→玄米ご飯150g 💊３種
昼 欠食。私には二食が合っているようだ
夜 17:30-19:00 ディナータイム ‖ 翌日分の作り置き含む準備作業含む。ビタミンB12 ‖ 腹八分☑️
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 4,777歩
▶︎健康メモ
▷1日3食から1日2食のスケジュール
∟6:00-7:00 朝食
∟買物 ‖ 帰路ウォーキングで適当に食材購入
∟17:30-19:30 夕食 ‖ 翌日の作り置き作業含む
53.２kg
◾️250402
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり始めたのが二日前。夜の寝つきが良くなり、目覚めが改善した。
▶︎食事
朝 〜7:45 ロカボ食［キャベツ、きゅうり、大豆、豆腐］→ゆで卵、味噌汁［ナス、豆腐、モヤシ］→冷凍玄米120g、💊3種
昼 14:00-15:00 ロカボ食［きゅうり、キャベツ、ナス、ほうれん草、豆腐、大豆、トマト3/4、調味料］→豚肉、サバ缶1/4］→味噌汁［豆腐、卵、ネギ、モヤシ］→玄米150g 💊ビタミンB12
∟昼食後30分以内にウォーキング開始
∟間食
夕 21:00-22:00 ‖ ロカボ食
▷キャベツと茄子に醤油をかけ、レンジで３分。これにきゅうりを入れてマヨネーズをかけて食べる。超美味。
▶︎運動 ウォーキング＞6000 ‖ 11,360歩
▶︎健康メモ
今朝は異常なし、睡眠時間7時間。しっかり食べたせいか、帰路ウォーキングは全く疲れなし。左足ふくらはぎが痛いのは仕方ないか。これも鍛えていったら消えるかもしれない。
我養生訓
- 良いものより悪いものを摂らないよう
- 病気を治すのは本人、医者ではない
- 年寄りはどこか悪いのが正常
- 禁酒→アルコールは少量でも癌の原因になり得る。 ‖ 2502〜
- ストレスは万病の元、溜めない事。
- 血糖スパイク防止 ‖ 食べる順序が重要
- 食後30分以内のウォーキング。血糖値スパイクの防止 ‖ 結果、良好
- 筋トレ またはジョギング‖ 週1回
