ずいひつ
『伊勢物語』の125段 作者 在原業平
ついにゆく道とはかねて聞きしかど
昨日今日とは思わざりけ
連想歌
ついにゆく 今ぞ行くとは いうばかり我が命こそわかりにくけれ
YouTubeで「伊勢物語」の朗読でも聞いて、少し気分を変えてみようと思った。しばらく耳を傾けていると、そこには昔の貴族たちの生き様が静かに語られていた。恋や旅の情景が、いくつもの短歌に託されて綴られている。彼らが一首一首に心を込めるその「ゆとり」には、思わずため息が出る。
人生100年時代の戦いの記録
▶︎健康状態 普通 / 日曜日の体育の肉体的な疲労感あり、まだ筋肉痛が始まらない。おそらく乳酸は明日ぐらいから出てくる
▶︎食事
朝食‖ 散歩前に少量口にする
昼食‖ ロカボ食、主食忘れる
夕食‖ 18:00-19:00 ‖ ロカボ食、主食白米130g💊ビタミンB12
▶︎運動 ウォーキング ‖＞6000 / 歩数 8000
▶︎その他 私は「スマホ認知症⚠️」の疑いが濃い。［出所 YouTubeニュース］
◾️養生訓
- 良いものより悪いものを摂らない
- 病気を治すのは医者ではない
- 生きるとは戦い
- どこかしらある不具合は正常範囲
- 禁酒→アルコールは少量でも癌
- 貯めてはならないストレス⚠️
- 血糖スパイク防止
- 加工食品⚠️
- 食後30分以内のウォーキング
- 筋トレ と有酸素運動 / 週一
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