人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎今朝の健康記録
今朝方まで、ぼんやりしていてはっきりしないが、確か、一時間間隔程度で起きていたと思う。快調かと思えば、ある時から不調になる。原因はわからないまま、次第に劣化してゆく体の行く末なのだろう。この覚醒していた時間は全くの燃焼不良の時間である。そんな眠気と気だるい朝だ。
✍️舌の一部が軽い炎症を起こしている。経験上、消化器系の不具合である（ひょっとして全身か？）。食事と運動に⚠️注意せよ、という体の声である。対策は未定である。食べた分は運動しなければならない、▶︎有酸素運動◀︎が効果的だ、というぐらいはおよそわかる。
▶︎食事
朝 ‖ BaceBread、冷凍味噌汁
昼食‖
夕食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000
午前中の散歩中に雨がやってきてそのまま室内でゴロゴロ。
🔻17:30-室内運動
・準備運動
・スクワット
・擬似ダンベル
・擬似自転車漕ぎ
▶︎その他
◾️養生訓 良いものより悪いものを摂らない病気を治すの医者ではない生きるとは戦いどこかしらある不具合は正常範囲禁酒→アルコールは少量でも癌貯めてはならないストレス⚠️血糖スパイク防止加工食品⚠️食後30分以内のウォーキング筋トレ と有酸素運動 / 週一
▶︎日常訓◀︎ 日々是新朝聞道夕死可也人間至る処青山有り人間万事塞翁が馬一利を興すは一害を除くに如かず 一事を生ずるは一事を滅するに若かず
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