人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 70/100
いつもと同じ［右手指第二関節痛みなど］、ほかは猛暑で午後は外出を控えて寝ていた。だいたい10時間は寝ている感じがする。
▶︎食事療法
☀︎朝食‖ 6:00-6:30 ‖ キャベツ、シヤケなど、オートミール💊４種
→日光浴ウォーキング
☀︎昼食‖100円寿司のはま寿司。¥500+日高屋￥500、スーパー（セイムス）買物2500-
⚠️注意 / 養生訓をやや外したか
☀︎夕食‖18:00-19:00 ‖ ロカボ食、ご飯、💊2種
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7000+3000?駅前まで米を買いにゆく
スクワット 20回
▶︎その他
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▶︎私の養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない病気を治すのは医者ではない生きるとは戦い老骨に病無くても7つあり貯めてはならないストレス、✖︎加工食品、食後30分以内に運動、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、◎汝の食事を薬とせよ，ドカ食いしない
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