人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 深夜覚醒2回、70/100
▶︎食事療法
☀︎朝食‖7:00-7:30 軽食、主食さつまいも1/4、💊忘れ→外出
☀︎昼食‖13:00-14:00ランチタイム、主食は炊き立て玄米ご飯130g、作り置き、💊忘れた
☀︎夕食‖
☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7841+
その他の運動 ‖
ストレッチ、スクワット、他
▶︎その他
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▶︎私の養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない、病気を治すのは自分の体、生きるとは自然と戦うことなり（体を動かす）、老骨に病無くても7つはあり、貯めてはいけないストレス、加工食品を避ける、食後30分以内に運動、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、◎汝の食事を薬とせよ，ドカ食いしない、タウリン、果物は握り拳1個にす、+定番食品に高野豆腐を加えた
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