80歳、一人暮らしの心がけ［01］
転んで人生を思わず途中下車しないために
スリッパは脱げたり、つまづきやすいので、草履のような紐付きにするか、蒸れないスニーカーがあればそれも良し。ソックスか肌足という手もある。
電気のコードは壁に這わせるか、つまづかないように整理箱にまとめる。
通り道に物を置かない。ついでに、1年以上使っていないものは思い切って捨てる。断捨離については別に処理する。
家具や冷蔵庫など家電製品全て固定する。突っ張り棒とか、そこに粘着マットなどで固定する。
寝床にはスニーカーを常備しておく。ガラスなどの破片がある時に履く。
非常用の食料や飲み物を用意しておく。ペットの食べ物も同様
トイレのドアはいつも開けておく
リュックの中にはウォーキングに必要な物を一式入れておく（予備は別）。
懐中電灯、軍手、雨具、断熱シート（野宿用）、小銭、マスク、筆記用具、スマホ充電器具、ケーブル
近所のマップを作っておく（誰が住んでいるか？）
★明日、やれていないことを対応する。
▶︎健康記録 指数 68/100 深夜覚醒数 5
☀︎風邪気味か？過労か？ 深夜起きて葛根湯3錠
→ 昨日の夕方から左半身の皮膚層にやゝ痛み発症。疲労が原因か。深夜起きて葛根湯を3錠を飲んで寝た。今朝はウォーキングもかったるさで、早々に切り上げて帰宅した。
［七つの病探して記録］☀︎右手親指から中指までの関節痛、☀︎右手小指の痺れ（ドアで挟んだ後遺症）、生活習慣病（☀︎高血糖中級、☀︎白内障初級、☀︎悪玉コレステロール上級他1）、☀︎左足のふくらはぎ裂傷の後遺症（テニス原因）、☀︎右肩の痺れ（スポーツ原因））▶︎大小さまざま、七つ以上は探せる。
….▶︎食事療法とレシピ ‖常備‖ もやし、キャベツ、キムチ、ネギ類、ニンジン、煮魚、サバ缶、豆腐、納豆、大豆食品
☀︎朝食‖ 軽ロカボ食、玄米粥50g、無花果1
☀︎昼食‖ 軽ロカボ食、粗雑（ナッツ）
☀︎夕食‖軽ロカボ食、玄米粥80g、マグロ刺身、高野豆腐、蒟蒻
☀︎間食‖ 青りんご1/4
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 8,300歩
▶︎その他
免疫力が少し落ちているやうだ。一昨日体が冷えた、他、昨日まで三日連続で都心に出かけ、足を伸ばして旧友にあったことによる無理が疲労に繋がった。
