▶︎健康記録 健康指標 71/100 深夜覚醒回数 2
食べ物多くしてみて、左足に力が入る感じがしている。ウォーキングで通る道を少しジョギングしてみた。いけるではないか！食べ物と健康のバランスの影響大、か？少食を心がけているうちに、いつのまにか体力が筋肉が減少していた？試行錯誤の毎日である。
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ 6:30-7:30 軽ロカボ食、中華饅頭1、💊３種
→ウォーキング［ロカボナッツ持参］💊new
☀︎昼食‖軽ロカボ食、中華饅頭1💊ビタミンB12
☀︎夕食‖18:30-19:30 焼酎70mlお湯割り。モヤシと牛肉のちゃんこ鍋。中華饅頭1（残り1）、💊ビタミンB12
☀︎間食‖ 多少
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7410歩
→ 腕時計 6874
☀︎その他の運動list‖
ストレッチ、スクワッド、デットリフト、腹筋、腕立て伏せ、ジョギング20分、テニス壁打ちなど→掃除、草むしり ‖ 歩数に入らず
▶︎その他 新しい試み
漢方薬試飲開始251017〜
販売名：クラジエル味地黄丸A（はちみじおうがん）
効能：
体力中等度以下で、疲れやすくて、四肢が冷えやすく、尿量減少又は多尿で、ときに口湯があるものの次の諸症：下肢痛、腰痛、しびれ、高税者のかすみ目、かゆみ、排尿困難、残尿感、夜間尿、頻尿、むくみ、高血圧に伴う随伴症状
の改善（肩こり、頭重、耳鳴り）、軽い尿漏れ
▶︎口コミ、使用者のコメントリサーチ ‖ ネット上では少ないため不明。
▶︎「老化に伴う体力低下」「冷え」「下半身の衰え」を訴える方に使われる代表処方です。
▶︎▶︎ChatGPT5と一緒に私の体質に合うかどうか詳細にリサーチした結果は、
［結果の判定］今の症状には クラシエ八味地黄丸Aが体質的にかなり適している可能性が高い です。もし今後、体調の変化（冷え、胃腸の不調、のぼせなど）があれば、その段階で再評価すれば十分です。
