人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める。結果では即効性は無い［22025/10/22］
📌
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ ゆで卵、みかん1/2、コンビニ［☕️+ナナチキ］💊 3種、八味地黄丸4錠📌 早朝主食全粒粉BaceBread2個平らげた。
☀︎昼食‖ 12:00-13:00 ロカボ食、主食玄米粥80g、💊 ビタミンB12、八味地黄丸4錠
☀︎夕食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊
☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 8,000歩
‖ その他の運動候補メニュー‖ ストレッチ、スクワッド、デットリフト、腹筋、腕立て伏せ1/2（30）、ジョギング、テニス壁打ち、📌 腕立て伏せ1/2は、傾斜を30〜45°maxの姿勢
▶︎健康上の変化
＞事象［シーン］の記憶ははっきりしている。が、いつからかはわからないが時間の前後がわからなくなる。過去を思い出そうとしてもやはりその傾向はある。
＞体重 お風呂前 43.5K 後 42.5K
＞ふらつく、軽いめまいをする ‖ これは半年前ぐらいからか・発症時期に関してははっきりしない。原因もわからない。薬の副作用の項目にはあるが、医師は問題にしなかった。が、現在、散歩中に上を向いた時、目をぐるぐる回転させた後、少し強めのウォーキングで一時停止した時。
以上、いずれも軽いものであるが、手遅れにならないように念の為かかりつけ医を開拓し、定期的に検査データを入手して研究する。
1 2
