日記251213(土)晴曇10-1℃

▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4

📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］

🔺経過　目立った効果は感じない。ただし、3ヶ月ぐらいでは効果は目に見えないという。

▶︎食事療法とレシピ ‖ 📌 朝食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊2種

昼食‖

夕食‖

間食‖

▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7,777歩

▶︎その他