人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
歯痛‖ナッツが噛めない。ガムの噛みすぎか？
▶︎食事療法とレシピ ‖ランチタイム‖ニンジン、ごぼう、ネギ、モヤシの煮物に鶏胸肉を数個加えて調味料を加えて弱火で煮込んだ。→野菜は別にして冷蔵庫へ。小松菜おひたし。
・朝食‖ ゆで卵、ナッツ3粒→ウォーキング開始
→ ウォーキングの途中で補食した。
・昼食‖12:30-13:30 ロカボ食、玄米100g、💊2種、漢方薬。
・夕食‖ロカボ食、玄米100g
・間食‖みかん2個、ナッツ数十個
▶︎運動 ウォーキング 6666歩
▶︎高活 ニュースリストアップ
▶︎その他
▷notePC活用アイデア‖有料クラウドをやめて、メモリーステックにする。要は、それほどPCは使わなくする予定。彼岸に必要ない。
▷メガネの新調‖あと10年は中近メガネはきつい。遠近に切り替える。パリーミキ店訪問予定。
▷理想と現実
気の合う人と一緒に生活した方がおそらく若々しくなり1日の効率が上がる。互いに刺激を持てるからだ。しかし理想だ。残念ながら下り坂をゆっくり降りている。降りる先が少しづつ見えてくる。
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