人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 5
およそ1.5時間毎に起きている。寝ていないようなものだ。リアルな夢も時にはみる。その時は、しばらく現実かと思ってぼんやりする。
▶︎食事療法とレシピ ‖キャベツ、青梗菜、モヤシ
・朝食‖ ウォーキング後 9:00-10:00 ゆで卵、きんぴらごぼう特大、ロカボ食、玄米100g、みかん1個💊忘れたようだ。
・昼食‖14:00-16:00 レシピ&ランチ‖ロカボ食、［納豆、鶏胸肉、サバ缶］玄米100g、💊2種、漢方薬
→→take a nap.
・夕食‖19:00-20:00 ダルマ1フィンガー、ロカボ食
・間食‖みかん1個
▶︎運動 ウォーキング 12,000歩
▶︎高活 春休み
▶︎その他
→ 飯能の朝は新潟より寒冷である。新潟の気温を調べると、天気はずっと雪だが気温はマイナス1℃。日中は太陽が出ないだけに3℃と上昇はしていない。飯能は、マイナス5℃、日中は快晴で8℃まで上がる。
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