日記260204(水)晴^曇-3〜11℃

▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 2

▶︎食事療法とレシピ ‖作り置き

・朝食‖ 生アーモンド10個。１個1g。20gを食前30分に5分以上かけて食べれば、血糖値が有意に平常値になる、という中国サイトからの研究論文を実体験中。しかし10粒噛んで飲み込んだところで、気持ちが悪くなり、休止した。不味くはないが、消化は悪いのだろうと推測される。📌 生アーモンドは煎りアーモンドに比べて香ばしさでかなり劣る。

・昼食‖・夕食‖・間食‖

▶︎高活　無し

▶︎その他