人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 5
深夜2時〜３時半位、目が覚めきって起きていた。日中は眠くなるだろう、と思ったが、16:00現在、そうはならない。遅い朝食だったので、まだお腹が空かない。
▶︎食事療法とレシピ ‖
朝飯前ウォーキング
・朝食‖ 10:30-11:00 帰宅後、ロカボ食、玄米100g💊2種、漢方薬
・昼食‖欠食 友人と高輪ゲートウェイで会う為、時間無し。
・夕食‖ナイトタイム ロカボ食、玄米90g💊ビタミンB12、漢方薬
・間食‖無し
▶︎運動 ウォーキング 7777歩
▶︎高活［読書］分子進化学入門（古本）講談社、宮田隆著。興味深い内容である。
📌 本書は、生命の設計図であるDNAやタンパク質の配列比較から、生命がどのように進化してきたかを探る学問（分子進化学）の基礎を網羅している。
▶︎老活 同志のKR氏と今年初のMTG。場所は高輪ゲートウェイ駅。ドアtoドアで２時間もかかる。
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