人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 3
昨日の山登りで左足の膝回りが痛み出した。今日は無理せず帰宅した。玄米100g以下を守っているが、少しばかり、油断があるかもしれない。甘いものを多少食べ、アルコールも多少口にしているからである。しかし、過ぎるほどは避けている。体調はまぁまぁだ。杖なしでもイケている。
📌 誤嚥気味になることが増えた。よく年寄りが咳き込んでいるのは子供の頃に覚えがある。それが今や我が身に降りかかっている。
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖――💊２種、漢方薬
・昼食‖パン屋🥐+☕️2
・夕食‖18:30-20:00 ナイトタイム
・間食‖ ポンカン［みかんのような柑橘類］１個
▶︎運動 ウォーキング 7,000
▶︎その他
1 2
