人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 67/100 深夜覚醒回数 3
コラム 一口メモへ。
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖ 7:30-8:00 干し柿2個、アーモンド生数個、💊2種 →即外出（ここで目に異常を感じる）
・昼食‖コンビニでサンドイッチとお茶、タンパク系飲み物、
・夕食‖
・間食‖ 朝方、コンビニで☕️+🥐（クロワッサン）摂取した。& 日高屋［ビール中ジョッキ、ハイボール、ニラレバ炒め］。
▶︎運動 ウォーキング＞8000
▶︎高活・猫活 課外 / 分子進化学から犬猫との距離（時間）を調べる
▶︎その他
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