人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 68/100 深夜覚醒回数 5
→ 花粉がひどく飛散しているようだ。今年は飛散の年か？
→ 昨日、やや元気に歩きすぎたか疲労感大につき、本日は休養日とする。
▶︎食事療法とレシピ ‖
・朝食‖ 普通、軽食、💊２種、漢方薬
・昼食‖普通、💊ビタミンB12、漢方薬
・夕食‖普通、💊ビタミンB12、漢方薬
・間食‖アーモンド10個、銀杏数個（硬すぎ）
【メモ】銀杏の皮剥きで、面倒だと思っていたが、一工夫すれば面倒さはない。独自に考え、道具を使えば容易に向ける。📌 しかし、ずいぶん放置していたためか、煮ても固くなっている。
▶︎運動 ウォーキング＞3000 ⇒ 7,000歩
▶︎猫活 猫は肉食につき人間の食べ物はタブー
▶︎老活 コラム 一口メモへ
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