▶︎日常訓◀︎
朝聞道夕死可也
人間至る処青山有り
人間万事塞翁が馬
日々是新
一利を興すは一害を除くに如かず
一事を生ずるは一事を滅するに若かず
（興一利不如除一害 生一事不如省一事 ）
禍は口より出て病は口より入る（貝原益軒）
◎なにがあっても、一歩一歩（のらりくらり）
🔸250527(火)曇
・深夜覚醒4回2時間おき、健康感70/100、睡眠
・血圧朝6:00［113.62.63］
・体重 51.9kg ‖ 顔も体も痩せてきた。が、体調はむしろ良い感じ。
▶︎食事
朝食‖ トマト🍅1、ゆで卵1、玄米ご飯100g💊3種⇒外出
間食‖ コンビニ☕️
昼食‖11:00-14:00 作り置き、食事、後片付け、休憩
15:00-→ ウォーキングへ
間食‖ ナッツ類
夕食‖〜21:00 ながらロカボ食。花粉症の薬は、中止する（医師に相談してからがいいのでは⁉️）
▶︎ウォーキング＞8000 ‖ 9,141歩
▶︎その他 左足の筋力低下に対するアイデア ‖ 準備体操すれば、楽になるはずだ。野球で痛めた右肩の例があった。明日から試す。
🔸250526(月)曇
・深夜覚醒4回2時間おき、健康感70/100、睡眠60/100
・血圧朝5:40［111.61.62 / 113.59.58］
▶︎食事
朝食‖ ロカボ食、主食省く、💊3種
間食‖ ナッツ類［小魚入り］
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 5,763歩
午前中 2196歩
▶︎その他
レシピ ‖ 野菜の冷凍で栄養価が失われる心配あまりない。例えば、ブロッコリーの茎は、繊維質が硬くて湯通ししても噛み切るのが大変であるが、冷凍してまだ冷たいうちにいただくと、パリパリして軽く噛み切れるばかりでなく、冷たい野菜サラダは、思いのほか美味く感じることにきずいた。
🔸250525(日)曇
食生活の変化∽体調の変化。
▶︎食事
朝食‖ 6:00-6:30 野菜サラダ［野菜はブロッコリー茎も、きゅうり、もやし、タンパク質原 ‖ 豆腐、大豆、シャケ、鶏胸肉］、玄米100g
間食‖ 狭山市駅のミスタードーナッツ店 ☕️
昼食‖ 弁当 / 玄米100g、朝のサラダの残り、白湯
夕食‖ 15:30-16:00 ロカボ食 / お昼の軽食で不足あり。💊ビタミンB12（抹消神経網のリカバリー）
▷血圧 ［127,64,63］前日とほぼ同じ
間食‖ 日高屋［ハイボール、つまみ鶏肉 / 塩分過多 / ストレスによる寿命短縮］
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 9,200歩
