906 05 9:00-10:00
8:00 ウォーキング開始
9:00-10:00 atミスタードーナッツ店
∟ ThinkingTime/ニュースウォッチ
12:00-
ウォーキングの効用の一つは、忘れることである。歩くことで心に積もった思いが和らぎ、自然とストレスが溶けてゆく。過去の失敗を思い出し、暗い気持ちになることもある。しかし、足を運びながら自然に目をやっているうちに、次第に気持ちは癒されていく。
人生は白紙のキャンバスのようなもので、そこに様々な色が塗り重ねられていく。その中には望まぬ色も混じる。しかし一つ一つに執着していては前へ進めない。忘れることは生きるための大切な術である。やがて時間とともに、すべては遠く、美しい思い出へと変わっていくのである。
曇空と日光浴 ‖ ウォーキングの効用としてビタミンDの生成がある。曇り空なら紫外線が地上にわずかしか届かないと危惧されるが、曇り度合いにもよるが、今日の曇り空なら50%程度は地上に到達するようだ。【メモ】ビタミンD生成に関わるのは UV-B（*1） である。曇天でもこのUV-Bは目安として 50%以上届く場合が多い と考えられる。
注（*1）紫外線の波長による三分類
UV-A（315〜400 nm）
長波長。皮膚の奥（真皮）まで届き、しわ・たるみ・色素沈着に影響。雲やガラスを通りやすい。
UV-B（280〜315 nm）
中波長。皮膚の表皮に強く作用し、日焼け（赤くなるサンバーン）の主因。ビタミンD合成を引き起こすのもこの領域。雲やガラスである程度遮られるが、屋外ならしっかり届く。
UV-C（100〜280 nm）
短波長。強い殺菌作用があるが、地表にはオゾン層でほぼ届かない。
雨につき、急遽家路へ向かう
入間川 濡れて曼珠沙華 赤く立つ
秋雨や雨を友とし釣人去らず
📍 12:40- 帰宅したところ When I got home!
▶︎日銀の異次元緩和、最終出口へETF売却決定 ‖ 金利据え置き
✍️短評
日銀がETF売却に踏み切り、異次元緩和の出口を明示した。株式市場にとっては需給の転換点であり、一定の調整は避けられない。しかし問題の核心は、緩和依存の陰で成長力不足が温存されてきたことである。金融政策の後押しが減衰する中で、企業の競争力強化と産業の新陳代謝が問われている。今回の決定は日本経済が自力で立ち上がるチャンスとすべきである。
（解説）日銀の2010年から24年まで13年超にわたった上場投資信託（ETF）と不動産投資信託（REIT）の買い入れ政策は市場売却という出口局面に入るということである。約70兆円に膨らんだETFとREITの売却完了はこのままの単純計算では100年以上かかる勘定になり、先行難解な課題が待ち受けていると予想される。
▶︎トランプ氏「来年早期に訪中」
トランプ氏によると、韓国・慶州で開くアジア太平洋経済協力会議（APEC）首脳会議の際にまず会談する。対面会談が実現すれば1月に第2次トランプ政権が発足して以降では初となる。同氏は「習氏が適切な時期に訪米することでも合意した」と説明した。
▶︎給付付き税額控除（*1）で協議体 自公立党首が会談
（要約）石破茂首相は19日、国会内で公明党並びに立憲民主党の両代表と会談し、中低所得者の家計負担を軽くする「給付付き税額控除」の制度設計について、来週から協議を始めることで合意した。
✍️これは高市早苗氏が政策に掲げていた課題を先取りした形であり、民意を十分にくみ取れていないという批判が参政党の躍進を招いたとの危機感が、自民党内に強くあることをうかがわせる。さらに人気の高市氏の政策を取り入れることで、自民党の姿勢を示すと同時に、高市氏の影響力を抑え込もうとする意図も透けて見える。
［注記＊］給付付き税額控除は所得に応じて給付したり所得税を控除する家計支援策だ。一律の給付や減税より低中所得層への支援がしやすい利点が挙げられる。カナダや英国などでは母子家庭の貧困対策や子育て支援策として導入事例がある。声を上げずらい高齢者が置き去りにされる恐れもある。
▶︎小泉氏の公約案、5年で賃金100万円増 / 投資減税を拡大
✍️5年後の数字を掲げても、それが国民生活の実感に直結するとは限らない。100万円程度の上昇では、主要国の経済成長率に照らしても十分な回復とは言い難い。むしろ、賃金水準だけを強調する姿勢には短期的な人気迎合の色合いが濃く、政策論として浅薄に映る。賃金を決定するのは本来、企業活動と市場の力であり、政府の役割はその活力をどこに誘導し、経済の果実を広く国民に循環させる制度設計にある。国家のリーダーは、単なる数字目標ではなく、持続的に経済を成長させる構想を提示すべきである。
▶︎東京都で今年満100歳を迎える方が4380人。
そのうちの一人を東京都知事が祝うニュースを拝聴できた。曰く「働くことを心がけ、毎日歩くようにしている」という。まだ健康そうに見えた。
▶︎健康記録 12:00-2:30 睡眠、その後1時間おきに起きたり寝たり。
▶︎食事療法とレシピ ‖
☀︎朝食‖ タンパク質中心ロカボ食、玄米粥120g、牛乳1/2カップ、💊4種
☀︎昼食‖13:00-14:00軽ロカボ食、玄米粥120g💊ビタミンB12
☀︎夕食‖
☀︎間食‖
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ ？
4500 + ?
☀︎その他の運動‖
▶︎私の養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない、病気を治すのは自分の体、生きる=体を使う、老いの病は無くても七つ、ストレスは万病の元、食後30分以内に運動開始、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、汝の食事を薬とせよ ‖ 250905〜闘老サプリ系摂取中250910-影響？深夜覚醒回数１になった→2日間のみで元に戻ったが、以前よりは良い。→効能曖昧9/15。
▶︎日常訓◀︎日々是新朝聞道夕死可也人間至る処青山有り人間万事塞翁が馬一利を興すは一害を除くに如かず 一事を生ずるは一事を滅するに若かず急がす焦らず［new］老いを受け入れ無理しない、
