人生100年時代に挑戦［老活］
▶︎健康記録 今朝の体調 70/100 深夜覚醒回数 4
昨夜は早く寝過ぎた。しかし、眠くて何もできないので仕方ない。すると、10時頃には目が覚めてしまい、首や肩が痛むほど寝付かれなくなる。
📌 漢方薬は3ヶ月後［2025/1/22］に効用を確認する。継続はその後決める［22025/10/22］
▶︎食事療法とレシピ ‖
📌 朝食抜き 💊八味地黄丸4錠
🧑🦯10:30-あたたかい味がする冬の青空を仰ぎながらの日光浴。
📌 昼食‖ ロカボ食、主食玄米粥80g、💊ビタミンB12、八味地黄丸4錠
📌 夕食‖軽食［三個餃子+ハイボール］💊ビタミンB12、八味地黄丸4錠
📌 間食‖-
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 10,365歩
▶︎その他
【メモ】お風呂に入る前と後で、だいたい1Kgの差がある。つまり、1リットル汗をかくということになる。
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