日記240308(金)曇
📍 7:00-8:30 モーニングタイム ‖ 寝る前に食料を我慢して口にしなかったせいで、体調が悪く無い。
朝食
📍 8:30-12:00 atミスタードーナッツ店
📍 12:00-13:00 帰路ウォーキング
📍 13:00-14:00 昼食
📍 17:00- コンビニ買物、ガス代2月分支払¥6766［銭湯に毎日行ったと仮定すると225/日、その他料理などでガスを使えるわけだから仕方ないレベルだろうか］
夕暮迫る入間川畔、一旦外出歩くと家には戻りたくなくなる。自然は美しい。
📍 18:30- 夕食［全粒粉完全栄養食パン2個+動物性タンパク質+野菜のチャンコ］
→ 薬［メコバラミン錠、レバグリニド錠、アトルバスタチン錠］
📍 22:00- going to bed
📍 23:50- 前立腺癌の知見動画視聴
増えているらしい。癌罹患率NO.1 、死亡率は７位。痛みがないなら放置したいものだ。それが自然というものではないか。
“きなこ”の日記
今日も無事に何事もなく終えました。
25:40 よく寝てる
メモ
▶︎健康記録
→［ 新錠剤追加摂取］血糖値スパイク予防策。追加処方された薬は、食事の直前に摂取する錠剤。食前膵臓に作用しインスリン分泌レパグリニド錠0.25mg。小さな錠剤だ。なぜ、は解決していない。医師も説明するのは大変なのだろう。立場はわかる。つべこべ言わずに飲みなさい、という姿勢を感じる。が、できれば何故なのか知りたい。ヒポクラテスの言葉の中に「自然と遠ざかるほど健康を害する」というのがあったと思うからだ。
★植物性タンパク質と動物性タンパク質は、一般に半々づつ摂取するように心がけるのが推奨されている。その理由について検討する。
タンパク質は胃の中で消化されるとペプチドからさらにアミノ酸まで分解され血液を通して全身の細胞に運ばれる。アミノ酸は20種類あり、これを材料にして人間の遺伝子に書いてある設計図に基づいておよそ20万種類のタンパク質が合成され、人体が作り上げられている。
20種のアミノ酸のうち、9種類は必須アミノ酸といわれ、体外から摂取しなければならないことがわかっている。それ以外は体内で合成できるので不足しても問題はない。このことから、過不足なくアミノ酸を摂取するために、動物性と植物性タンパク質は半々ぐらいを目安にバランスよく摂取することが良いとされる。
［疑問の解決］貧困な生活を送った人が栄養失調であっても長生きできる理由はなんだろう。それは細胞が死滅することさえなければ新陳代謝によって細胞が蘇ることで説明はできると思う。栄養ばかり注目されるが、細胞は怪我などで破壊されずに生き延びることができていれば、新しい細胞に生まれ変わって健康が取り戻せると推論できる。栄養失調でサーチュイン遺伝子が活性化され、長生きできることもこれで説明はできる［あとで再考要す］。
📍 朝食［玄米2P＋チャンコ（卵、🥕、3P）］、薬 ‖ 食前レパグリニド錠0.25mg*1 、ジャヌビア錠 50mg、メコバラミン錠（ビタミンB12）、タムスロン錠、
📍 昼食［肉・納豆・帆立4P+🥕0.5P+］ご飯無し
📍 夕食 baceFood 2個+チャンコ鍋適当
→新薬 食事直前。膵臓に作用しインスリン分泌レパグリニド錠 ‖ 副作用低血糖注意⇒浅田飴買ってきてズボンのポケットに入れた。 ‖ 直前を忘れて食中になった。
【メモ】食前膵臓に作用しインスリン分泌させるレパグリニド錠0.25mgは、低血糖を引き起こし意識を失うことがあることで知られているが医師は何も言わなかった（処方箋には書いてあるが、何か信頼しきれない）。運動中はポケットに飴玉とか携帯する必要がある。［処方箋には低血糖症状が起こった時は…］と書いてあるが、低血糖になるとはどんな症状なのか説明されていない。医師はそこを説明するべきだ。コンビニ行って浅田飴（糖分）買ってポケットに入れた。
【メモ】「40歳からの予防医学」楽天ブックスへ注文した。Amazonより安い。YouTubeで27万人の登録者がいるという専門医の本。購入目的は、予防医学の知識をもっと増やし考える力を養う ‖ 痩せていても高脂血症や糖尿病の人は「遺伝」の可能性が高いという。糖尿病にかかわる遺伝子は100数個見つかっているが、遺伝子は新陳代謝では変化しないので、予防の知見を手に入れるべし。
【メモ】4/25にPSA値を測定予定。前回より下がっていれば多分もう少し様子見。同じか上がっていれば、癌の可能性が高いと検体検査を打診されている。この歳なので死亡率が低いのであれば苦痛はないので放置したいものだ。医者にかかっていれば、なかなかそうはいかないジレンマがある。セカンドオピニオンをお願いするか？前回の感じでは検体検査を要請されている感じを受ける。
▶︎ありがたき親父たちのお小言（抜粋）
「難儀な人にはほどこせ」 ‖ ありがたい言葉ではあるが、人にもよる。より困難を与えることにより強くなる人もいれば、施され依存して本分を発揮するタイプの人もいる。人は千差万別である。故に、よりベターな判断のために、視野を広めるためにも昨日の「書物を多く読め」という教訓が身に沁みる。
▶︎ ４コマ漫画 TGG 東京グローバルゲートウェイ ‖ この施設は一日中英語漬けで英語を学べる。
by yokoMandara
