日記231118(土)快晴 禁酒4日目
禁酒4日目である。
日本酒と肴で1人で考え事をしながら呑むのが好きだ。ワイワイ他人と飲んでたわいないことを議論したりするのも楽しい。
しかし、新型コロナに罹患し駆け込んだ医師に「甘く考えるな！」と脅されてから、改めて自分の健康に向き合うようになった。
生活習慣病の王様？糖尿病の治療については、食事療法と運動が主な治療となる。医師に勧められた読本で興味が湧いてきている。
6:30-8:00 朝食、など。朝食500kcal［炭水化物3〜4単位、タンパク質2単位、脂質1単位 ］［１〜6分類から］ぐらい。
12:00-16:00 大掃除 → フローリングにカーペット敷く
📝 掃除、片付け ‖ 応接テーブルを1人で2階に運んだ。テコの原理を意識して考えながら一段一段ゆっくり運んだ。成功！それでも、脛をぶつけてこぶが裂けて血が滲んでいた。ヒリヒリする。
📝 家事労働 ‖ 衣類を分類し、保管。 ‖ 分類［春、夏、冬、間着（インナー、ズボン、上着）。その他、共通（靴下、インナー）］ ‖ 夏物をタンスへ仕舞う
…
16:00- 午後のウォーキング
［歩数 ≒ 7237］晴れ渡っている夜空に三日月🌙が輝いている。
18:30- 帰宅 ≒ 7800歩 ‖
メモ
たった今まで、今日を日曜日だと勘違いしていた。日にちも前後よく忘れる。おおよその日付や曜日はわかる。虫歯と同じで、まだまだ大丈夫と思っているうちに、いつのまにか、なのだろうか？
▶︎記事数231に達した。
▶︎健康の記録
📝 朝食 550kcal 食べて30分以内にウォーキング。結果、コンビニでFチキは欲しくなくなった→LDL下がるか？また、味噌汁（野菜煮込み、豆腐、キノコ、肉入り）2〜4単位位摂取することにより、珈琲も欲しく無くなる。
📝 昼食 はつまむ程度（食事療法の本を見ていると、ほぼ6時間毎に料理して食べてばかりいる気がする。食べ過ぎではないか…
📝 夕食 650kcal 勘
📝 疑問 ‖ 昔から朝食はまともに摂取しない方が体調は良かった。また朝食食べる（30分以内の運動は別）習慣に戻るのか？（医師に相談必要）。以前と同様な体調になっている。とにかく空腹になるまで、眠くて仕事に集中できない。これ如何に？
▶︎学びの記録
ブログへのアウトプットは自分のためにあまり読む人のことは意識していない。しかし、それでも気にはなるので、知識がより正確になるのは大きなメリットと言える。
毎日、東京新聞、たまには朝日新聞の一面から順に目を通し、軽く咀嚼して自分の言葉に置き換えてアップしている。
時々わからないことは調べて、時には時事用語としてアップする。
大体アクセス数（PV）は多くて20、少ない時は10に満たない。
それでも、他人が見ているかもしれない、というのは自分を律することに多少は繋がっていると思う。その結果、社会動向にも詳しくなる。
いいことづくめなのだが、当初の目的は200記事だったとで、節目を持とうと考えている。しばらく、やり方を変えるかもしれない。例えば、週刊にするとか、など。
