231130(木) 快晴、雲散在
ウォーキング用に靴を新調してから歩くのが楽しくなった。飯能駅ビルのGU店員に推奨されて購入。¥7500ぐらいだったか。毎日履くのだから安い。どのくらい持つか。
📝 昨日、KLY氏から電話☎️あり ‖ 北海道に安く泊まれるホテルはないか、と聞いてきた ‖ すぐには思い出せなかったが、夕方また催促され、本腰入れてメモを探して見つかった。レステルマル。宿泊費¥2,227/泊。
→しかし、検索して調べると、ほとんど満室でプレミアム価格になっている。アメリカの無人ホテル。受付にはタブレットが置いてあり、そこでチェックイン、チェックアウト手続きをする。タブレット操作て全て済ます。人件費がかからないので安い。エレベータの各階のスイッチは暗号にも使っていて、予約のない人は受付まで辿り着けない。ゆったりとした受付のスペース、綺麗な施設だった。電話番号見つけて伝えた。
📝 昨日は、日記は書けなかった。今日は、完成しないうちに骨格を作っておく。さすれば、自然に空白は無理にでも埋まるだろう。
→あとになって振り返えろうとしても、日記がなければ思い出せなくなるだろう。やはり日記は続けることにする。
▶︎昨日下着ありで体重測ったところ、50kgちょっと。標準計算では57kgである。また、炭水化物忌避食を続けていた頃でも、54kg以下にはならなかった。原因は節制にあると思われる。
→12/7の病院予約の日は医師の助言を受けてみよう。合併症は、神経痛に関しては全く無くなっている。
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6:00-getup / まだ外は暗い。
7:00-8:00 モーニング、適当に作った食事 ‖
ご飯100g 2P、トマト中1 1P、牛乳100cc 1P、卵1P、🥕など煮込み1P、ナッツ類1P 、モーニング１P（ファミチキ1珈琲） ‖ 8P 残12P
8:00-10:00 ウォーキング（3000〜4000歩 ‖ 4100）、→thinking time（1日を決定する‖ 目標仮設定）、blog記事構成
10:00-雑用
11:00- main theme for my target no.1
12:00- 軽食
→珈琲1杯蜂蜜中匙1で、0.5P程度。
12:00-19:00 work1.
19:00-19:30 dinner ‖ おかゆ250kg、豚バラ40g、野菜煮、サンマ生姜焼き30g ‖ 3+2+2+1=9P Σ ≒ 17.5P ≒ 1400kcal ‖ 1400 – 標準値 = – 200kcal ‖ 夜食で牛乳100cc1P
20:00- 21:00 運動早歩き2000歩 Σ ≒ 7000歩
21:00-23:00 work1
24:00-going to bed
猫日記
ペットフードの人気ランキングを調べることに。楽天市場で調べたらペットフードが目白押しだ。なにしろ、主食はほんの少ししか食べない。チュールは食べる…
メモ
▶︎健康
メモ＞ 体重50.5kg昨夜計測 ‖ 体調は悪くないが痩せてきたのは食事療法の関係か
メモ＞ 噛む力が衰えてきたのを感じる。
→摂取カロリー ‖ 朝 ‖ 昼 ‖ 間 ‖ 夜 / 18.5P ≒ 1500kcal ◎
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終わりの始まり
日々是新、一日一生
自分勝手に決めてしまったやらなければならない目標に縛られている。癌の検査が待っているというのに。昔のゆとりのない精神状況かもしれないが、目標という山に向かった以上は達成しなければならない。
男子は常に戦わなくてはならないように仕組まれているのではないか。
