メモ
▶︎健康記録
→ 花粉症 発症、前日夜の服用薬サボり ‖ 帰宅後点鼻予定
→ 肩の痺れ 少。昨日整形外科の予約を忘れて行っていない。
→ タムスロンの薬効 有効さを感じる
【朝食】 定番の「オジヤ」と野菜の煮込み + Ｆチキと珈琲‖ 薬3種［タムスロン、ビタミンB12、メコバラミン錠］👁️🗨️Ｆチキは食事に油性ゼロも良くないかと判断、ただし、野菜の煮込みの中に豚肉1単位程度含む。完全食卵は、オジヤの中に。
【昼食】全粒粉パン2個予定 朝と同じ ‖ 間食で全粒パン1個（≒3単位）
【夕食】オジヤ、今後ちゃんこ鍋、と称することに。美味しいので少し食べ過ぎた。すぐにウォーキング>2200歩数
✳️ 食事は仕事と思え、はかかりつ医の言葉である。しかし、一日中食事している気がする。
かつて母が、朝食べ終わると昼の心配する、一日中食事のことを考えると気忙しい、と言っていた。
食事の支度が結構な負担であったのだ。食べる方は食べて放り出しておけばいいだけで、いかに楽をしてきたか、である。
▶︎ありがたき親父たちのお小言（抜粋）
人の苦労は助けてやれ
