メモ
▶︎健康 目標タンパク質 55g/日
▶︎▶︎血圧
🔻高血圧情報サイトによる基準🔻
正常血圧 120以下 かつ 80未満 正常
高値血圧 120-129 かつ 80未満 正常~高値
高値血圧 130-139 80〜89 高値
高血圧 140以上 90以上 高血圧
✳️［予防医学→］「上の血圧は130未満にしておきたい。120以下になったら素晴らしい」
✳️医師が懸念を示したのはこのことか？これでみると、高血圧の薬は必要ではないが、高値に触れている。
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朝08:30（130,70,64） 高値
昼15:30（135,69,65）高値
夜（）
［朝食］玄米3単位240kcal、タンパク質［シャケ切身100g ‖ 200kcal、20g］他ブロッコリー、エビ50g
［昼食］baceFood2袋|タンパク質 27g、シャケとエビ|タンパク質 30〜40g
・タンパク質は量を満たしたようだ
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✳️iPhoneで健康管理できるアプリ選別
「カロミルク」★4.5
［マスター期間含リサーチ］ ‖ 3/20〜3/26|総計5時間|
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▶︎親父たちのお小言集から抜粋
人には腹を立てるな
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▶︎中高年ヘルスリテラシー
［課題］タンパク質不足にならない為に
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▶︎テクニカルメモ
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