日記240510(金)快晴
雲一つないいい天気だ。
昨夜はPCのウイルス罹患に血圧急上昇、それに今日の予定が気になり、深夜幾度も目が覚めた。
朝起きて、血圧が気になり調べてみた。測定器がおかしくなったかとさえ思ったが、137だ。やはり高域である。健康記事欄にて要因分析。
📍 7:05 飯能発→9駅→7:30所沢駅乗換‖西武新宿線準急7:32→7:36東村山‖西武国分寺線7:43→4駅→7:58国分寺‖JR中央線快速8:02→4駅→8:13三鷹駅↓南側出口バス2番乗場→乗車時間25分程度→神代植物公園正門前10:30集合
9:00着予定が、8:13着。
余裕時間は 2時間弱
三鷹の茶店でモーニング
📌プライベートで緊急事態発生。銀行窓口に駆け込んで相談だ。まぁ、重なるものだ。10:00-集合、バスを探していると間に合わないのでタクシーで駆けつけてセーフ。
→ 神代植物公園巡り、研究発表
📌 15:00- 終わりの集合（カフェテラス）
解散↓来た経路を戻る。くる時は遅刻でやむなくタクシーだったが、帰りはバス。5人ほど三鷹まで同行。改札口が見えた｡振り返ると誰もいない｡挨拶もせず、振り返るのも忘れたらしい｡いつものことだが今更性格が治ることはない｡
→ 三鷹から飯能まで経路調べると、新宿、池袋周りより、国分寺から来た道を辿る方が30分程度近い。
▶︎”きなこ”の日記
昨日チュルチュルの代わりに買ってきた餌を食べない。高価なおやつなのに、好きではないようだ。最近は鳴いて要求する。出汁で使っている”かつおぶし”を代わりにあげている。主食も食べるが、量は少ない。
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メモ
▶︎健康記録
📌 昨夜の血圧が179。こういう高い数値は初めてだ。何度測っても170 ± 10だった。今朝は137、３回測って130というのが最低データ。それでも高い範囲にある。
生活に変化はなかったか？
★結論★塩分を極端に減らして血圧の変化を試す。また、塩分が血圧に影響する原理を明かすこと。
- ［運動面］昨日はウォーキング歩数が3378歩。少し疲れ気味なので休んだ。
- ［食事面］粗雑にはなっている。主食の玄米は一食あたり、2単位（100〜120g）、他、野菜や豆腐、卵、納豆、豚肉などタンパク質を意識して多めに。
- ［その他］★塩分の取りすぎが考えられる。大根の糠漬け。大好きなので、大量に食べてしまった。味噌汁も、比較的多量に飲んだ気がする。
★帰宅 歩数12000歩。帰宅して一息ついてから血圧測定。118.67.71 正常値になった。今日は、塩分取らず、朝食は喫茶店のモーニング（糖分多め）、［昼食］は、神代植物公園周辺で蕎麦大盛り！
📌📌そして＜これが重要か＞運動量12000歩。昨日が3300歩。適度な運動によって血圧は適当に保てるのか？血管が拡張しているのか？
▶︎神代植物公園巡りの概要。詳しくは、別稿とする。
