夜中に二回ほど起きた。
朝方、7時、起きて朝の定型パターンを終えてソファに腰掛けた。
体はしばらくおやすみモードだ。じっと座っていたが、意を決して台所に立つ。
まず、作り置きの繊維質食。ブロッコリーがあるので、ノリのふりかけをぶっかけ、ブロッコリーを齧る。続いて、タンパク質源はサバ缶から残りの一切れ、魚の油は良いものらしい、しかし、缶詰の不純物が溶け込んでいないのだろうか、などと気になりながらも、飲み込む。
そして、20分後の主食玄米100gを取り出しレンジに5分セットしながら、食べた後始末をしなながら、薬を用意する。
今朝の天気予報は38℃だ。またまた猛暑のようだ。しんどいな、と思いながらも生活習慣病克服のためにはウォーキングを欠かすわけにはゆかない。
ということで、杖を片手に玄関を後にした。”きなこ”が外に出て見送る、と思いたいところだが、外に出てからは用心深く家の周りをうろついて、帰宅時には家の中で待っているのがいつものパターン。
- 梅雨晴れに両足広げて夢見る”きなこ”
… つゆばれ、などという季語はない…
五月晴れか真夏日の炎天下登り下りの河原を歩く
今朝の涼しげな入間川にはいつもの鯉が見えない
📌 現在 9:00
→ atミスタードーナッツ店内
現在 ‖ ニュースウォッチ
→ ふわっと思い浮かんだことを［コラム］に記す
-11:00 </newsWatch>
→ →Today’s thinking time is over
猛暑である。普段かかない汗が出てきた
📌 13:00-14:00 昼食‖ ロカボ食、軽食予定
左から順に時計回りで平らげる。左上の玄米に辿り着くには最短で20分。そのあと、30分以内に5分間の軽い運動。✴️カロリー計算はお腹に任せ、繊維質、タンパク質と脂肪（アボガド一個、魚、枝豆、卵）→食後20分でふりかけ玄米100g（2単位）
📌 19:00-20:00 R銀行（取引）暗証番号、サイトログイン暗証番号再設定完了 ‖ 大変煩わしい操作だった。
evernoteとスマホのメモに控えた。もちろん、暗号化して。
ニュースウォッチ
- new7月7日午後1時18分、静岡県静岡市の最高気温は40度に達し、過去最高記録を更新した。
- 東京都知事選 / 今日開票→小池氏勝利
- 特定秘密の違法運用 / 防衛省・自衛隊全体で相次ぐ
- イラン大統領に19年ぶりに改革派 / 大統領ペゼシュキアン氏（69）、米欧と対話姿勢 *1
- 円安パリ五輪 / 高い観戦熱、旅費の高騰上回る
以上［朝日新聞］一面。
- （5面 国際）ガザ停戦交渉再開 / 恒久停戦を前提とせず✍️恒久的な約束はできない、というのは「そこまで」は信用できないからであろう、と思う。恒久的な約束をさせられ、国際的に圧力をかけられ不利になるのを恐れているのだ。互いに切り札を捨てずに、停戦には応じるという是々非々なる姿勢を示している。
- ウクライナ向け400億ユーロ軍事支援 ‖ NATO継続決定へ
- フランス国民議会の総選挙今日決選投票 / 右翼躍進焦点 ‖ マクロン大統領の国政運用は厳しくなると予測されている
- バイデン氏ウィスコンシン州で演説 / 15分あまりの今回の演説では言葉に詰まる場面はなかった。ただし、原稿を表示する「テレプロンブター」が用意されていた。
- 英新政権スターマー新首相が会見 / 安全保障を最重要課題にあげた。公約通り、国防費をGDP比で2.5%以上にする。
ニュース補填説明
*1）イランの新大統領の内政方針 ‖ ヒジャブ着用や国外のSNSの利用規制に反対の立場 / 外交方針は前政権が対米強行姿勢であったが、対話を通じて制裁解除に前向き
✴️都知事選結果（TBS） / ほぼ予想通り 石丸氏が票を伸ばしたのは、既成政党への不満と改革を求める層が多いことが影響していると思われる。
