日記240907(土)晴 35℃

睡眠

ノンレム睡眠3回、覚醒1回（起床）睡眠時間5時間

食事

朝食‖ 6:00-6:30ロカボ食、米飯20g、💊4種

昼食‖ 蕎麦（コンビニ）、BaceBread1、チョコレート1片（Mさんからのもらい物）、お茶200ml

夕食‖ロカボ食 ‖ つまみ（枝豆10鞘、大根おろし、人参煮物、ナッツ、ミニトマト2、コロコロ1mm角数個） 、米食50g

‖ 予備加工（帆立生食用15個暗いに豆付きモヤシ一袋、ダシはカツオ）数食分

運動

都心、神保町まで≒8000歩 → 6800歩

縄跳び 休憩

体重食前 53.7kg

その他

✴️貝原益軒の養生訓やヒポクラテスの言葉を月1くらいの振り返るべし

mm> IYさん ← 句会参加了解。