人生100年時代に挑戦/健康維持の行動記録
今日も日中の外出を控えた。
▶︎朝食‖ 7:30-8:00 ロカボ食 ‖ オジヤ、トマト小1、薬💊３種
→ 食後の運動 ‖ 毛布を天日に干す、道路網戸のツル、雑草除去、庭の除草 15分
▶︎昼食‖ 素麺1束、ナッツ数個、💊食前レパグリニド錠0.25mg、食後ビタミンB12（記入して、飲み忘れに気づき即時摂取）
→ 少食につき食後の運動省略
→ （猛暑対策］エアコンの効く寝室に移動してヨギボーに腰掛ける。
▶︎夕食‖素麺1束（在庫切れ）。適当に残り物（鯖煮、生姜、ネギ、梅干）で済ませて買物を兼ねてウォーキング開始。
ウォーキング 3500歩
一日中眠くて困った。朝早くウォーキングに出てしまわないと、寝たきりが早まる…明日は朝早くから都心へ出向く。朝早い必要はないが、気を緩めると眠くなる。
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