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5:30- 起床
5:30-6:30 朝の定型活動
6:30- 飯能駅→池袋駅→大手町→神保町⏬ ⏫
14:30- 西武池袋線 ‖ 練馬駅通過→飯能駅
イメージ → 俳句
秋雨に 濡れてまっすぐ 通学路
帰路神田にて＞
並木道 しとどに光る 秋の雨
靴音が 秋雨消して 並木道
以下ニュースをピックアップ
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- トランプ氏「核施設を攻撃すべきだ」 / 対イラン反撃で
- 中国株急騰、個人に熱「買い遅れるな」10年前の教訓
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- 世界は食べ続けられるか 温暖化と人口増が｢飽食｣脅かす
世界的に原子力発電の再稼働が進んでいる背景には、AIなどの技術が電力を大量に消費することや、気候変動に配慮した安定電源として再評価されていることがある。米国ではバイデン政権がインフレ削減法に基づき原発再稼働を支援し、パリセーズ原発の再稼働計画を発表。スリーマイル島原発1号機も28年までに再稼働予定であり、原子力エネルギーの復活が進んでいる。
米共和党のトランプ前大統領は4日、イスラエルによるイランへの報復を巡り核施設を「攻撃すべきだ」との認識を示した。否定的な考えを示した民主党のバイデン大統領を批判した。
11月の米大統領選に向けイランに強硬な姿勢を示し「強いリーダー像」をアピールする狙いがある、とみられている。
中国当局が9月下旬に景気支援策を打ち出したことを受け、中国株が急騰した。10月1〜7日は国慶節で市場が休みだが、8日の取引再開に向けて証券会社への口座開設の申し込みが殺到している。市場では「10年前の株急騰を思い出し、買い遅れたくないと感じている個人が多い」との声が上がっている。
今年は北半球で記録的な暑さとなり、干ばつなどの異常気象が続き、食料生産に影響が出始めている。農業が増え続ける人口をどこまで支えられるかが課題で、気候変動の影響によっては、食料価格が大幅に上昇する可能性もある。
▶︎10月の季語について
空が高くなり、肌寒い日が徐々に増え始める10月は、暦の上で秋の終わりにあたる「晩秋」に区分されます。冬の一歩手前ということもあり、10月の季語には「寒」という語句も登場します。</Google>
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240927 投稿
初物の 梨を食べて 秋の空
孫たちは クッキー焼いて 楽しげだ
夏が去り 出番が来たと 羽根を擦る
抗がん剤 点滴をして 髪落ちる
抗がん剤 薄き頭に 秋の風
241005
秋雨に 濡れてまっすぐ 通学路
帰路神田にて＞
並木道 しとどに光る 秋の雨
靴音が 秋雨消して 並木道
241003
虫の音や 秋の夕日に 入間川
秋雨や 傘をつたいて 降りしきる
241001
カーゴには 子らの笑顔と 秋の風
若き母親 歩みかろやか
秋風や 子らを乗せたる カーゴ行く
物わすれ 忘れた事も 忘れ去り
この世とは地獄なり、魂磨きの幻界なり。あの世とは極楽なるらし。
あの世とは、生まれ変わりの、虹の天
240928
山間に 秋の気配や 肌寒し
→→ 真夏日の影 遠く消えゆく
240927
緑陰に 赤く咲きたる 曼珠沙華
せせらぎに 曼珠沙華咲く 入間川
せせらぎに 虫の音響く 入間川
郷の灯に 虫の音響く 入間川
秋の暮れ バッタ来たりて 夕日落つ
ザトウムシ 秋のキッチンに 影落とす
渡り鳥 声遠ざかり 秋の空
どんよりと雲の広がる秋の朝
ザクロの実 髭に貫禄 杖の人
入間川 秋里山に 夕日かな
初秋の涼しき朝を行く道に老の数人笑み交わしつつ
鰯雲 秋の気配を 空に描く
入間川 夕べの風に 秋を聞く
里山の灯 静かにともる 秋の夜
当日健康日記
神田遠出して少しは疲れたが、10年ほど前よりは疲れない。食生活改善によるよるものである。ただし、10年前は足はまだまだ丈夫だった。
我が養生訓
更新日 241003 241004 241005
- 貪らない
- 禁酒→代わるものは？→当面ブログ記事、記事作成の標準化→スキルアップ
- 食事に要する時間は30分として、①食物繊維→タンパク質・脂質→炭水化物（主食） ‖ 主食は食事開始20分後以降に100g以内腹八分、満腹は危険⚠️
- 日常食材 ‖ 食物繊維［モヤシ、バナナ、キャベツ、きのこ、ワカメ、トマト皮付き、、］ ‖ タンパク質［納豆、豆腐、大豆、枝豆、味噌汁、魚（刺身が最良、煮物］⇒ タンパク質は熱で変性するが長時間過度な熱を加えたりせず、コゲがなければ消化しやすく風味が増すので問題ない。生の場合はむしろ細菌や寄生虫の心配がある。
- 食後眠くなる前に運動。10分で効果有
- 加工食品は控える→通販食品は❌ ∵ 予定の16時間ダイエットを試す時、糖分が多過ぎてよくない。
- 参考 ‖ ビタミンB12を含む食品は ‖ 魚介類（シャケ、しじみ、サバ、イワシ、ニシン、、）、乳製品、黄卵（マヨネーズも？）、肉類（ラム肉、レバー ‖ LDLが高くなる？、）
- ストレスは危険⚠️君子危うきに近寄らず
- 筋トレ ‖ 縄跳び、ランニング 週1→プロに相談する（予定）。
睡眠 ‖ 22:00-5:30
VGA ノンレム睡眠 4回👌、中途覚醒5回。
食事
▶︎朝食‖ ロカボ食、通販おかず、薬💊3種
▷間食‖ コンビニで☕️
▶︎昼食‖学士会館にて会食（カレーライス）☕️
時計回り ‖ 町山、松原、伊代、深澤、大塚、入江、加瀬れいほう、荒井、宇佐美、私 ¥1,100
▷間食‖16:00-16:30 BaceBread2個 442lkcal
▶︎夕食‖食物繊維、通販冷凍食品、ナッツ10個、B12
運動
ウォーキング＞6000 神保町往復 7700歩
その他
健康日記
▶︎現在の健康状況 ‖ ほぼほぼ健康寿命の範囲。
目が霞む。⇒ 近々 大木眼科へ
右指の関節が曲げると痛い⇒整形外科へ
肝臓の数値 （自己経過観察）
糖尿病 治療中、食事療法ロカボ食継続中
→ HbA1c 6.9
治療薬 タムスロン ‖ 副作用-ふらつく⇒問題かもしれない。今年の４月頃？、目が潰れる寸前の転び方をしている。
▶︎240930- 午前中、右大腿部、神経痛発症
お腹が空いた頃回復 → 食べ物のアレルギーか？
▶︎241001- 神経痛なし、空腹感が幸福感をもたらす気がする（推量）⇒ HHを羽田空港で見送り後、帰宅の午前様（25:00）まで、疲労感無い。 思い当たる善→①空腹感を持つ②ロカボ食③食べ過ぎない④肉・魚などのタンパク質を普段以上に摂った、など
▷愛育歯科 予約 10/8 11:00- 保険証持参の事
▶︎241002(水) 図書館まで足を伸ばしたが、睡魔が襲ってきて数時間無為。
・比較的健康ではあるが、健康寿命は終えたと判断できるのか？（一般的なアンケートなどなどで）。
▶︎241003(木)雨曇 昼寝→良好に向かう
▶︎241004(金)…YouTubeから高齢者投稿記事参考に3件①人生100歳時代、の矛盾を教えてくださり、ありがとうございました。100歳までにまだ間があるから働こう、なんて思ってる内に健康寿命が尽きる現実を直視したいと思いました。貯めるより健康の為に浪費する事にします［YouTube投稿から］-241004 ‖ ……私は半数が生きている境界の中央値の84際まで働くことを思案中。無限の選択肢あり。②定年越えたら、静かに逝く為に始末していくことを間違えずにやっておくこと。
その上で自分のやりたいことをやればいい。間違っても誰かの養分にされるために余計なことに手を出してはいけない。③日本は健康寿命と平均寿命のランキングが世界一ですが幸福度ランキングは世界51位（G7では最下位）です。寿命と幸福がリンクしないところがこの国（日本）の凄さ。男性の4人に1人は75歳までに亡くなってしまうのも驚き。✍️ それぞれに高齢者は知恵を絞っているようだ…
▶︎241005(土)
その他
▶︎「参考書 ‖ 糖質疲労」から
編集 240927 240928 241005
- 糖毒性の症状（食後の睡魔と疲労感）が現れないように⚠️満腹は危険⚠️
- メタボリックドミノが危険⚠️
- 日本人はバターも肉の脂も遠慮なく摂るべし（欧米人と体質が異なる）。脂質が血糖スパイクを抑える←ロカボ食単行本❓
- 「マヨネーズ」を加えると血糖値が劇的に上がりにくくなる←ロカボ食単行本❓LDLが高くなる可能性以外は、良い食品として見られている。黄卵と良質の油⇒安物は買わない。
- 卵は完全栄養食→LDL増加は、私的には要注意→YouTubeでは、LDLへの影響は有意ではない…
- 米より肉・バター ⇒ バターは長い間良くないと言われてきたが………⚠️❓
- 1食あたりの糖質（炭水化物）はおにぎり1個まで（≒40g）体重勘案 ‖ 30g/回 Max
- タンパク質と脂質でお腹いっぱいになるように食べる⇒満腹とは腹八分 ⚠️
- バナナの農薬⇒外皮を洗って、農薬を洗い流してから皮を向けば良い。有機栽培なら農薬は使わないので問題ない。
▶︎サプリメントの効用 241001考察
サプリメントの有効性は、一概に有効性を断言することは難しい。
