日記241010(木)曇16-22℃

石破茂総理の立場

多くのビジネスマンは感じているだろうことが思い浮かぶ。外野席にいては気づかないプレイヤーの実際である。

経験もしていない他人の話をしてもしかたながないので自分の体験を書き込んでおく。モチーフはあるが、上手く表現できるかどうかがわからない。なにしろ思い浮かんだことを記すのだから仕方ない。

なので、先に結論を述べておき、途中言葉に窮したら中断で済ませたい。

多くの人に拍手で迎え入れられ、とあるプロジェクトに参加して体験した記録である。

それは、あるプロジェクトに上司の命令でリーダーとして参入した話である。当初はメンバーの拍手で迎えられたリーダーがどんな風な結末を迎えたのかである。

そういう現実の体験談である。

集団のリーダーへの拍手は最初だけなのである。何もしていない時が、最大の支持率でプロジェクトは開始する。その後、リーダーには、次々と難問が降りかかってくる。降りかかる火の粉を掻き分けて先に進めてゆくのであるが、やがて組織は病弊し、拍手が少しづつ非難に変わってくる。まるで岸田政権の末路のようだが、、、

ここで一休み。

夜半、面白くもない記憶を書くのはしんどい😄

思い出した。

リーダーが言ってはならない絶対的な禁句を。

それは、「じゃ、お前がやってみろ❗️」という一言。これは絶対に禁句である。未熟なリーダーはこれを言いたくなるのだ。いや、未熟だったがために言ってしまったのだ。もしそれを言ってしまったら、部下は何も言えなくなるのだ。外野はうるさいのが当たり前。そこを聞き流して自らの信じる道を断固として進む、それが求められていることを知らなければならない。

ここまでは、プロジェクトの具体的な中身は話していないので、なんのことかはわからないだろう。しかし、これがテーマに取り上げたモチーフである。

なんとなくわかる人にはわかる話し。

我が養生訓

更新日 241009

• 貪らない
• いいものより悪いものを摂らない、を優先
• 禁酒→代わるストレス解消方法考える。忍耐きれそうだ→ストレス溜まる。
• ストレスは危険⚠️君子危うきに近寄らず
• 食事の順序①食物繊維→②タンパク質・脂質→③炭水化物（主食）★主食は食事開始20分後以降に100g以内腹八分、満腹は危険⚠️
• 食後眠くなる前に運動（と言っても、運動から帰宅して疲れていると難しい）
• 加工食品は控える→通販食品は❌ 16時間ダイエットを試す時、糖分が多過ぎてよくない。
• 筋トレ ‖ 縄跳び、ランニング 週1→プロに相談する（予定）。

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睡眠 ‖ 22:00-7:00

食事

▶︎朝食‖ ロカボ食、インスタント💊3種

▷間食‖ナッツ10片

▶︎昼食‖13:30-14:30 食物繊維キャベツ+BaceBread1個＋オートミール30g＋牛乳1/2カップ、梅干し、ゆで卵、バナナ1/2、

▷間食‖l

▶︎夕食 ‖食物繊維→タンパク質

【メモ】nash 契約解除 ‖ 済

運動

ウォーキング​＞6000 5953 +

→ むさし証券往復

筋トレ -無し

健康日記

▶︎現在の健康状況 ‖ ほぼ健康。目が霞む。⇒ 近々 大木眼科へ右指の関節が曲げると痛い⇒整形外科へ肝臓の数値 （自己経過観察）糖尿病 治療中、食事療法ロカボ食継続中→ HbA1c 6.9治療薬 タムスロン ‖ 副作用-ふらつく⇒問題かもしれない。今年の４月頃？、目が潰れる寸前の転び方をしている。▶︎240930- 午前中、右大腿部、神経痛発症お腹が空いた頃回復 → 食べ物のアレルギーか？▶︎241001- 神経痛なし、空腹感が幸福感をもたらす気がする（推量）⇒ HHを羽田空港で見送り後、帰宅の午前様（25:00）まで、疲労感無い。 思い当たる善→①空腹感を持つ②ロカボ食③食べ過ぎない④肉・魚などのタンパク質を普段以上に摂った、など▶︎241002(水) 図書館まで足を伸ばしたが、睡魔が襲ってきて数時間無為。・比較的健康ではある。▶︎241003(木)雨曇 昼寝→良好に向かう▶︎241005(土) 10年ほど前よりは疲れない。▶︎241006 くこのみ、Amazonへ注文 ‖ 有機栽培。▶︎241008 11:00 愛育歯科 →東京都美術館 ‖ 田中一村展示会▶︎241009(水)雨 体調 8点（10点満点）睡眠6時間

「参考書 ‖ 糖質疲労」から

編集  241009

• 糖毒性の症状（食後の睡魔と疲労感）⚠️満腹は危険⚠️→満腹しても、糖分を避ければ大丈夫。高齢になるとインスリン抵抗が高くなるので炭水化物は少量に。
• 日本人はバターも肉の脂も遠慮なく摂るべし（欧米人と体質が異なる）。脂質が血糖スパイクを抑える←ロカボ食単行本❓
• 「マヨネーズ」を加えると血糖値が劇的に上がりにくくなる / ただしLDLが高くなる可能性あるが、有害とは限らない
• 米より肉・バター ⇒ バターは長い間良くないと言われてきたが………⚠️❓
• 1食あたりの糖質（炭水化物）はおにぎり1個まで（≒40g）体重勘案 ‖ 30g/回 Max ‖ BaceBreadは糖質24g‼️
• バナナの農薬⇒外皮を洗って、農薬を洗い流してから皮を向けば良い。有機栽培なら農薬は使わないので問題ない。バナナ ‖ 糖質=20g/小１本

その他の健康関連メモ

• ゴールデンタイム 22:00〜26:00 成長ホルモンが活発になる時間帯
• 入眠サインを作る方法 入浴すると体温が上がり、穏やかに下がりはじめて眠気が生じる 
• 運転免許を返納すると認知症発症リスクが高まるらしい
• ビタミンB12を含む食品 ‖ 魚介類（シャケ、しじみ、サバ、イワシ、ニシン、、）、乳製品、黄卵（マヨネーズも？）、肉類（ラム肉、レバー ‖ LDLが高くなるかも、）
• BaceBread次回の注文やめる。糖質24gは多すぎる。３０g/食事に残り少ない。
• new オートミールには食物繊維が豊富に含まれているため、糖尿病の患者さまに良いとされています。というのも、食物繊維は、糖質をからだの外に出すため血糖値が上がりにくくなるためです。