通販の注文の注意事項
超便利なAmazonのネット販売。もはや通販は普通になった。それでも、店頭で購入する方が良いケースもまだまだ多い。
通販サイトでの取引にあたり注意すべき点はいくつかある。一つの例として、今回購入したバイクに取り付けるスマホの取付装置を例にしてみる。
機械類は通販で購入したはいいものの、具体的な取り付け方法を知るのに手間取るケースが多そうだ。
もし店頭で買うなら、気軽に取り付け方法を聞ける。紙媒体では、いくら図入りで書いてあるからと言っても、基本的にわかりにくい。
経験があるものか、単純な物でなければ、店頭でわからないことを聞けるサービスを利用した方が無駄なストレスに晒されなくて済む。時間の節約にもなる。
安いからと言っても、他で労力を費やすのでは意味がない。その辺りを、用心深く考えてから購入した方が良さそうだ。241101記。
後日談 / 失敗したが完了した
東飯能駅近くに個人が経営しているバイク屋があり、直接訪問した。やってもらったことは、下記リストの通り。
使えなかったAmazonから買った高級品っぽいやつは店にあげてきた。「いいんですか？」と怪訝な顔つきであったが、とっておいても邪魔になるだけだ。
Amazonに返却もできるが、問題を後に引きずることになるので、綺麗さっぱりと終わりにした。241103記録。
- バッテリー交換（液を交換する、とか口篭っていたので液の交換だけだったのかもしれない）
- バイクの前方に買物カゴを付けた（これが四千円、取付料2000円 ‖ 1番高価）
- スマホホルダーを付けてもらえるか聞いたら、やってくれた。ただし、Amazonで購入したものは構造的に使えなかった❗️なんとかならないか聞いて、店内にある見かけ安そうなものを持ってきて調べた。それもうまく装着できない、という。が、そこを粘ってなんとか工夫できないか尋ねているうちに、私の方でアイデアが沸いた。その方法で試して、なんとか装着できた。
最終編集日 241101
▶︎PH測定器が届いたので測定たところPHはおよそ7程度なので石灰は不要。続いて、元肥を150g/㎡まいて2週間待つ。
新PJ 目的 ほうれん草を栽培し食べる
［畑の準備］本日〜今週 → 材料購入本日 ‖ 済
①石灰（注文すみ）→ PHが7なので石灰の散布は不要。
▶︎241101 測定値履歴 ‖ PH,MOIST,TEMP
- 7.3 33％ 16
- 8.2 43% 16
- 7.8 55％ 17
- 7.7 71% 17 土壌が締まっている場所→湿度高
PH値概算値 7.78 湿度は50〜70％か。PHが6〜7の範囲は石灰不要につき省く。本日、下記元肥を1㎡範囲当たり150gまく。
▶︎次のステップは、2週間後11/15の種まき。
【ひと口メモ】畑に石灰を撒く前に土壌のpHを測定することは重要です。石灰は土壌をアルカリ性にする効果があり、pHが低い（酸性に傾いた）土壌の改善に適しています。しかし、すでに適切なpH範囲にある土壌に石灰を追加すると、過剰にアルカリ性になり、作物の成長に悪影響を与える可能性があります。一般的に、野菜の栽培にはpH6.0～7.0が好ましいとされるため、土壌の状態を確認し、その結果に応じて適切な量の石灰を使用することが推奨されます。✴️しかし、土ごと売っている‼️
↓ 2週間〜1ヶ月
②2週間〜元肥（注文すみ ‖ 10/31入手）を施す ‖ 済
▶︎現在 ‖ 〜＞ 2週間待ち
→→ ✴️元肥入りで、駅前のセイムスで野菜や花のための土が売っていた。¥217- 12リットル。これを買ってすぐに種をまけば済む話であった😸
③種まき ‖ 11／15
—————————-
畑の準備 ‖ 済
①石灰 大宮グリーンサービス 苦土石灰(粉状) 1kg大宮 ¥528- 小袋。保管。
②元肥（もとごえ） 住友化学園芸 肥料 マイガーデン 植物全般用 1.2kg ¥976- 粒状 花 野菜 ハーブ 元肥 追肥元肥 / 石灰施してから2週間以上開けて施す。
【一口メモ】元肥を適切に施すことで、作物の根張りが良くなり、健全な成長を促すとされている。施肥量や種類は作物の種類や土壌の状態に応じて調整することが求められる。
尚、前工程で石灰を施す。石灰は土壌のpHを急激に変える可能性があり、元肥と同時に施すと、肥料成分が化学反応で失われることがあるためである。石灰の施用時期は、元肥を施す2週間～1か月前に投入し、土に十分に混ぜ込む。⇒ 今回は不要。
食事
▶︎朝食‖ ロカボ食、💊4種。
▷間食‖☕️2杯
▶︎昼食‖鍋物（繊維質、タンパク質、ミネラル）
▷間食‖ナッツ類一掴み、☕️（セブンイレブン）
▶︎夕食 ‖ 17:30-19:00 ‖ 食物繊維（キャベツ、きゅうり、ごま塩、海苔、味噌汁（きのこ、人参、生姜））、タンパク質（豆腐、シャケほぐし、小魚、納豆とバナナのすり潰し）
★納豆にバナナをすり潰して食べた→Good！
→ 明日の体調を見ること。 ⇒ ◎ Good
▶︎運動 歩数 目標6000歩 結果⇒ 11,288歩
畑仕事。思ったより疲れない。炭水化物を食べ始めたせいか？
▶︎睡眠の自己評価 80点
「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用
編集 241022
- 米より肉食→LDLが高くなる可能性あり
- 1食あたりの糖質（炭水化物）はおにぎり1個まで（≒40g）→ ‖ 30g未満/回 Max
- バナナ ‖ 糖質=20g/小１本 ‖ 多くても1本 ‖ 納豆と一緒に摂る
- 朝寝起きの急激な運動は避ける。交感神経が目覚めていない→健康に悪いらしい
私の養生訓
更新日 241023 10/29
- 貪らない ‖ 胃がもたれない程度に加減
- 良いものより悪いものを摂らない
- 禁酒→代わりのストレス解消方法考える。
- ストレスは病気の元⚠️
- 食事には順序が大切。繊維質→油脂、タンパク質→炭水化物（主食）は食事開始20分後以降に50g〜100g。タンパク質で満腹になったら、炭水化物は摂らない ‖ タンパク質はグリコーゲンとなり肝臓・筋肉に蓄えられる。血液中に糖（グルコース）が不足すると肝臓のグリコーゲンがグルコースに分解（糖新生）され血中に出てくる。
- 食後30分以内の運動で血糖値スパイク防止
- 筋トレ ‖ 縄跳びorランニング 週1→高齢者の運動の効果については、プロに相談しリスクを減らす（予定）。241031-少し走ると体が軽くなる！
その他の健康関連情報
編集日付 241024
- 入眠サインを作る方法 入浴すると体温が上がり、その後下がりはじめて眠気が生じる
- 運転辞めると認知症発症リスクが高まる
- ビタミンB12を含む食品 ‖ 魚介類（シャケ、しじみ、サバ、イワシ、ニシン、、）、乳製品、黄卵、肉類（ラム肉、レバー ‖ LDLが高くなるのか人体実験する / YouTube体験談ではLDLと食品に相関性はないという結果となった。が、体質があるかどうかは不明）
- オートミールには食物繊維が豊富に含まれ、糖尿病に良いとされている。オーツ麦にはグルテンが含まれていないが、工場の過程で含まれる可能性あり。
- りんごは実験では血糖値が急上昇。対策 ‖ 食後に他のものと一緒にとる。マヨなど。
