日記221105(水)晴 曇

視力の減退

今年の春先に転倒し、左目の近くを5針ほど縫合した。綺麗に治っているが、それ以来、その怪我が原因かどうかは定かではないが、視力が落ち、細かい文字が見えにくくなった。視力がまだはっきりしていた頃は、心に残る野心に悩まされていた。この歳でまだ挑戦してみたいと思うのは、浅ましいのではないかと、自分の中で葛藤していた。

しかし、最近は本の細かい字を追いながら、そろそろその野心も捨てるべきではないか、つまりこの世の執着心を手放すべきだと考えるようになった。

なにしろ、細かい字を見ようと意識して目を開けると瞼が痙攣する。こすりなどしようものならしばらく目が使えなくなる。疲労なのかもしれない。

とはいえ、もし視力の低下がメガネが合わないだけのせいだったとしたら、また野心がむくむくと頭をもたげてくる気もする。諦めきれない自分がいる。

食事241105 移動手段 バイク

▶︎朝食‖ ロカボ食、💊4種。

▷間食‖☕️1杯 / マック

▶︎昼食‖15:00-持参弁当を図書館にて完食

▷間食‖ナッツ類

▶︎夕食 ‖17:30-20:30 ‖ 盛り付けてから食べた→ バランスがわかる。食べ過ぎない効果が出る。💊３種。

▶︎運動 歩数 目標6000歩

バイクの日 ＞ 3000歩 実績 4,653歩

→ ステップ 5分

スクワット ‖ 負荷12kg 15 × 3

▶︎血圧測定 ‖ 6:30 ‖ 115,68,66：H,L,脈拍

▶︎睡眠の自己評価 60点

本日の就床予定 23：30以降、

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「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用

編集  241022

• 米より肉食→LDLが高くなる可能性あり
• 1食あたりの糖質（炭水化物）はおにぎり1個まで（≒40g）→ ‖ 30g未満/回 Max 
• バナナ ‖ 糖質=20g/小１本 ‖ 多くても1本 ‖ 納豆と一緒に摂る
• 朝寝起きの急激な運動は避ける。交感神経が目覚めていない→健康に悪いらしい

私の養生訓

更新日 241106

• 貪らない ‖ 胃がもたれない程度に加減
• 良いものより悪いものを摂らない
• 禁酒→代わりのストレス解消方法考える。テニスの代わりにヒップホップのダンスステップマスターはどうか。体を動かすのは楽しい。
• ストレスは病気の元⚠️高齢者のケースでは95％の病気の原因がなんらかの形でストレスにある、と耳にした（YouTube）。
• 食事には順序が大切。繊維質→油脂、タンパク質→炭水化物（主食）は食事開始20分後以降に50g〜100g。タンパク質で満腹になったら、炭水化物は摂らない ‖ タンパク質はグリコーゲンとなり肝臓・筋肉に蓄えられる。血液中に糖（グルコース）が不足すると肝臓のグリコーゲンがグルコースに分解（糖新生）され血中に出てくる。
• 食後30分以内の運動で血糖値スパイク防止
• 筋トレ ‖ 縄跳びorランニング 週1→高齢者の運動の効果については、プロに相談しリスクを減らす（予定）。241031-少し走ると体が軽くなる！

その他の健康関連情報

編集日付 241024

• 入眠サインを作る方法 入浴すると体温が上がり、その後下がりはじめて眠気が生じる 
• 運転辞めると認知症発症リスクが高まる
• ビタミンB12を含む食品 ‖ 魚介類（シャケ、しじみ、サバ、イワシ、ニシン、、）、乳製品、黄卵、肉類（ラム肉、レバー ‖ LDLが高くなるのか人体実験する / YouTube体験談ではLDLと食品に相関性はないという結果となった。が、体質があるかどうかは不明）
• オートミールには食物繊維が豊富に含まれ、糖尿病に良いとされている。オーツ麦にはグルテンが含まれていないが、工場の過程で含まれる可能性あり。
• りんごは実験では血糖値が急上昇。対策 ‖ 食後に他のものと一緒にとる。マヨなど。

本稿編集日 241030 （目安 10日間再掲）

ノリさんの投稿

▶︎投稿日 241030

10月も　下旬なのに　夏日くる

異常気象　トコトントコトン　異常気象

異常気象　人もケモノも　タジタジだ

能登半島　千年に一度の　隆起あり

この隆起　光る君へと　連動す

選挙について
投票日　皆さん夜なべで　雨模様

この雨は　落ちる人には　気が重い

雨の中　通院するのも　煩わし

大樹から　葉一つ一つ　落ちにけり

二回の化学療法で、PSAが0.18まで下がりました。1.193まで上がったのですが、落ちてきました。お陰で髪の毛も落ちてきました。

抗がん剤　頭髪は太陽の　フレアの様

▶︎投稿日 241023

友のブログ　凄いパワーに　敬服す

鳥たちも　昼寝するのか　静かです

この葉達　全て落ちたら　鳥たちどうする

遠出して　ご褒美にプリン　買いました

室温も　18度となり　秋来る

鳥たちも　秋の稔りを　満喫す

▶︎投稿日 241016

煩悩を　焼き尽す火が　立ち上がる

お護摩の日　稲刈り終えて　聖火あり

この薬　沢山の弊害　押し寄せる

点滴を　受けてご褒美　アップルパイ

註釈　点滴に2時間15分かかります。

⇒ きついですね〜

観たいなあ　彗星西に　窓は無し

風に乗り　聞こゆる声は　運動会

ようやく凌ぎやすくなりましたね。
但し、お店は２週間、休みをもらいました。
どうにも、腰が痛いので。

⇒ お大事にしてください！

▶︎投稿241011(金)晴 241017まで掲載分

蒲焼を　貰って食べて　バテをとる

小学生　AIの話をしている　この凄さ

化学療法で減る白血球を増やすための注射で。

何とまぁ　時限注射器　腹につけ

カフェ開き　移ろいゆく日々　客足も

カフェ開き　悩み多いのは　お客様

カフェ開き　ただひたすら　悩むなり

客商売は、難しいです

秋雨が　いよいよ寒さを　招きけり

室温が　これからの寒さ　予感せり

化学療法で治療後、27時間経つとお腹に着けたボディポッドか、勝手に液を注入します。
ジーラスタ皮下注射^（＊1）です。これもまた、凄い時代になりました。

川柳・俳句-mandara

▶︎241025

諸行無常　栄枯の果てに　消ゆる影
取引ありし　昔を想う  
← 船井電機の破産手続き開始に想う

▶︎241023

清秋や 里山深く 闇落ちぬ

▶︎241020

神経痛 ミミズが走る あにこちに

老化とは 病の種を まく季節

有名な俳句たち（芭蕉の秋の季語）

秋深き隣は何をする人ぞ    

名月に　麓の霧や　田の曇り
名月の　花かと見えて　棉畠
今宵誰　吉野の月も　十六里
蓑虫の　音を聞きに来よ　草の庵
病雁の　夜寒に落ちて　旅寝哉
菊の香や　奈良には古き　仏達

【解説】

4. 蓑虫の　音を聞きに来よ　草の庵

解説：
この句は、静かな草庵で蓑虫（みのむし）の音を楽しむことを勧めている。都会の喧騒から離れ、草庵の素朴な生活に心を落ち着かせる様子が伺える。虫の音をも風流として味わう俳句の精神が現れている。✍️蓑虫が鳴くことはないので比喩である。

5. 病雁の　夜寒に落ちて　旅寝哉

解説：
病気で飛べなくなった雁（がん）が、寒い夜に落ちるように地に伏し、旅寝を余儀なくされる情景を詠んでいる。旅人の孤独や無常観を、病雁の姿に重ねている。厳しい自然の中での寂しさや人生の儚さが表現されている。

6. 菊の香や　奈良には古き　仏達

解説：
この句は、秋の奈良の風景を詠んだもの。奈良には歴史ある古い仏像が多く存在し、そこに菊の香りが漂うことで、静かな時の流れを感じさせる。古い仏像の静謐さと菊の香りが相まって、悠久の美を表現している。奈良の古き文化と自然の調和を詠んだ一句である。

４コマ漫画 by y.Mandara

ニート（NEET）とは：

Not in Education,Employment or Training. 学生でもなく、仕事もしていなくて、職業訓練も受けていない、仕事をする意思がない人のこと。ユーモラスではあるが、実際、どうして生活してるんだろう？

【注釈（＊1）ジーラスタ皮下注射】（参考）

ジーラスタ皮下注射は、主にがん治療中の患者に使用される「ペグフィルグラスチム」を有効成分とする薬剤です。

これはG-CSF（顆粒球コロニー刺激因子）製剤に分類され、白血球の一種である好中球の増加と機能の向上を促します。化学療法による副作用として発生する「発熱性好中球減少症（FN）」の予防を目的に使われます。

抗がん剤治療中は好中球が減少し、感染症のリスクが高まりますが、ジーラスタは好中球を増加させることで、これらの感染リスクを抑えます。注射は皮下に1回行うだけで、長期間にわたって効果が持続するのが特徴です。

副作用としては、骨や関節の痛み、発熱、アレルギー反応などが報告されています。また、非常にまれではありますが、脾臓破裂や呼吸障害などの重篤な副作用もあり、注意が必要です。

この薬は、協和キリンが提供しており、使用にあたっては医師の管理が必須です

Amazonへヘッドホン注文。241105

随分迷ったが、他を犠牲にしてもいい音を耳にしたい、ということで私にしては高価な物を購入してしまった。他を節約するしかない。

最終編集日 241101→一部削除→241103

▶︎ステータス ‖ 11/15まで待機◀︎

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新PJ 目的 ほうれん草を栽培し食べる

［畑の準備］本日〜今週 → 材料購入本日 ‖ 済

①石灰（注文すみ）→ PHが7なので石灰の散布は不要。 

▶︎241101 測定値履歴 ‖ PH,MOIST,TEMP

• 7.3 33％ 16
• 8.2 43% 16
• 7.8 55％ 17
• 7.7 71% 17 土壌が締まっている場所→湿度高

PH値概算値 7.78 湿度は50〜70％か。PHが6〜7の範囲は石灰不要につき省く。本日、下記元肥を1㎡範囲当たり150gまく。

▶︎次のステップは、2週間後11/15の種まき。

【ひと口メモ】畑に石灰を撒く前に土壌のpHを測定することは重要。石灰は土壌をアルカリ性にする効果があり、pHが低い（酸性に傾いた）土壌の改善に適している。しかし、すでに適切なpH範囲にある土壌に石灰を追加すると、過剰にアルカリ性になり、作物の成長に悪影響を与える可能性がある。一般的に、野菜の栽培にはpH6.0～7.0が好ましいとされるため、土壌の状態を確認し、その結果に応じて適切な量の石灰を使用することが推奨される✴️しかし、土ごと売っている‼️

↓ 2週間〜1ヶ月

②2週間〜元肥（注文すみ ‖ 10/31入手）を施す ‖ 済

③種まき待ち

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畑の準備 ‖ 済

①石灰 大宮グリーンサービス 苦土石灰(粉状) 1kg大宮 ¥528- 小袋。保管。

②元肥（もとごえ） 住友化学園芸 肥料 マイガーデン 植物全般用 1.2kg ¥976- 粒状 花 野菜 ハーブ 元肥 追肥元肥 / 石灰施してから2週間以上開けて施す。

【一口メモ】元肥を適切に施すことで、作物の根張りが良くなり、健全な成長を促すとされている。施肥量や種類は作物の種類や土壌の状態に応じて調整することが求められる。

尚、前工程で石灰を施す。石灰は土壌のpHを急激に変える可能性があり、元肥と同時に施すと、肥料成分が化学反応で失われることがあるためである。石灰の施用時期は、元肥を施す2週間～1か月前に投入し、土に十分に混ぜ込む。⇒ 今回は不要。