再掲期間 月次単位
ノリさんの投稿部
▶︎投稿日 241220(金)晴
抗がん剤 指先スベスベ 指紋無し
一万歩 歩いてグッタリ 横になる
ノロノロと ノロノロと歩いて 一万歩
着信に 詐欺の電話か 遂にあり
詐欺電話 何故ひつように 迫りくる
ああやめて 嗚呼止めてくれ 詐欺電話
▶︎投稿日 241217
我が友は 元気に ボルボ 乗りにけり
ブォーと 走り去るボルボ 元気なり
抗がん剤 爪半月が ボヤけたり
大樹さん 貴方もさぞかし 寒かろう
▶︎投稿日 241215
体力が とてつもなく落ちて あいうえお
生きのびる 力止めたら おさらばだ
▶︎投稿日 241214
大樹の葉 風に任せて 散り落ちる
大樹殿 貴方もだいぶ ハゲてきた
大樹君 君の足下には 衣が無数
激寒の季節ついに来て 意気消沈
有名人 ヒートショックに 尽きました
この命 生き延びるだけ 生きのびる
🙆♂️髪の毛が抜けて、頭が冷えすぎて家でも帽子が必要になりました。
🙆♂️お医者に相談しょうと思います。
🙆♂️それから、手や足の指先がかなりの違和感があります、これも副作用です。末梢神経障害です。
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▶︎投稿日 241211
十二月 木々色づきて 温暖化
温暖化 今頃色づく 師走かな
何かあると 独り住まいの老人は 孤独死思う
▶︎投稿日 241201(日)晴
いやはやと 電子口コミ 世が変わる
怪し気な 人々か跋扈する 選挙運動
大樹に 鳥たちを飼っている 炎天寺
我が友の そのまた友も ガン治療
友逝きし 後に知らされ 涙する
救急車 朝早くから 鳴り走る
青空に 木々色づいて 布団干し
段々と 大樹の向こうに 青空見ゆ
この時期の 大樹の姿に 似る頭
ゆっくりと 食事味わい 落ち葉かな
待ってました 木々の紅葉 夕陽浴び
▶︎投稿日 241125(月)晴
異常気候色づかぬ木々再生どうする
秋がなく 冬に直進 大丈夫か
冬来る 秋を飛び越え 備えなし
抗がん剤 一週間の 関節痛
寒さゆえ 眠気押し来る 老いの身に
抗がん剤 体のだるさ 続く今
主治医から 元気貰って 帰途につく
一万歩 歩いて帰宅 バタンきゅう
北の風 枝葉揺らして 前屈み
▶︎投稿日 241108
昼食は 即席汁粉に 餅を入れ
▶︎投稿日 241107
11月 秋雨でなく 線状帯
この天候 とまどい続く この私
酷暑日の 体にこたえる暑さ 今は亡き
通院も これなら許せる 秋の空
がん療法 私の髪も 秋模様
立冬にあっという間の 感深し
立冬にあやかって
大樹の葉 北風来ても 未だ落ちぬ
立冬に これだけ揺れても 葉落ちず
洗濯物 大樹の枝葉に 同期せり
灯油売り チャイム鳴らして 売り始め
10月も 下旬なのに 夏日くる
異常気象 トコトントコトン 異常気象
異常気象 人もケモノも タジタジだ
能登半島 千年に一度の 隆起あり
この隆起 光る君へと 連動す
選挙について
投票日 皆さん夜なべで 雨模様
この雨は 落ちる人には 気が重い
雨の中 通院するのも 煩わし
大樹から 葉一つ一つ 落ちにけり
抗がん剤 頭髪は太陽の フレアの様
４コマ漫画 by y.Mandara 241107
鑑賞 伊藤若冲 （人物伝 8月3日参照）
▶︎伊藤若冲（いとう じゃくちゅう）
– 誕生日：1716年3月1日
– 死亡日：1800年10月27日
▶︎思い出の人物 I氏
I氏から「Hさん、人間死んだら終わりだよ。何も残らないよ。」と何度も聞いたことがある。この言葉の意味について考えたことはあったが、私にとってそれほど意義を感じるものではなかったため、深く考えたことはない。死後のことは分かりようがないことである。彼がこのようなことを言うのだから、無宗教なのだろう。
彼はアメリカに3年以上滞在し、日本の大企業のトップ層を渡り歩く非常に押しがつよく、交渉の上手い世渡り上手なタイプである。知り合ったきっかけは、かつてベンチャー企業を上場させた亡Y社長である。今になってみれば、半ば押し売りされた気がしないでもない。経緯は省いておこう。I氏はなぜか、おそらく私のようなお人好しを好むのだろう、縁が切れた後も、しばしば電話があり、秋葉原で定期的に会っていた。私より5歳年上の人物である。その後、数年して車椅子生活をしていると連絡があり、新宿まで出向いたこともあったが、それ以降、引っ張り回されるので交流を避けてそのままになっている。
当時、こちらは現役で忙しい一方、彼は退職してどこからか収入のある暇人であった。限られた時間の中で世界旅行の写真を見せられても、私の頭は他の懸案で一杯だったため、自然と連絡が途絶えた。その後どうしているのか、まだ車椅子生活なのか気にかかる。久しぶりに電話をしてみようと思い、ToDoリストにメモしておいた。年賀状は互いに終わりにしようよ、という取り決めをしてある。
そうそう、よく言われたのは「Hさんはリヤカー引いて、おでん屋の気のいいおっさんやってるのが似合ってるよ」と言われたことも幾度かあった。まぁ、それが彼の見方である。笑って済ましておいた。たくさんあるが、ここではそれ以上の詳しいことは省く。
［追記241221］もう一つ思い出したのでつけ加えておく。ある時、私が危機的状況を迎えた時、彼が言った言葉を思い出した。「死ぬ時には前に向かって倒れるんだ」という彼の生き方がそうだというのだった。いつもそう思って生きてきた、という。後ろは振り返るな、という意味だと思う。励まされる言葉だ。
▶︎AI活用のコンテンツアイデア
画面上部に年代を自由に移動できるように物差しを置いておく
下部は年代に応じてコンテンツを置いておく
各コンテンツはクリックすることでAIがそれに関する特定（利用者が範囲を特定する）分野の情報を提供する
以下は、煮詰めの段階である。
【メモ】コンテンツは無限大のために、仕組みも相当に混み合った方向へ発展してゆく可能性が大きい。
［検討］あれば便利なだけでニーズは小さい。それに、上に年表、中程に歴史事実、下部に世界の動き等々、すでに基本はある。自分が思いついたと思っただけで、線香花火のよくあるアイデアであった。作るのが面倒な割にニーズはそれほどでもない。
［日を置いて再検討］未定
本ブロック内の記事は以下を参照している。
- 旧来からの継続知識（見直し随時）
- PHPからだスマイル「知らないとソンする『栄養学』」創刊6周年記念号2025.1号。2024/12/10発行。PHP研究所は1946年に松下幸之助によって創設された。その信用でコンビニに置いてあるぐらい普及している。
- ［編集中］241217-
編集日 241220(金)晴
🔻12/19 ‖ 定期検診 ‖ 大半［糖尿病関係］良好に変化。
▶︎定期検診予約日 2024/12/19 HbA1c、空腹時血糖値、LDL、尿酸値他、データ分析予定
▶︎▶︎結果 薬と節制でHbA1c5台へ、空腹時血糖値110、LDL標準値内（これはスタチンを怠りなく摂取したせいか？）、担当医より薬を減らしてみるという話が出た。尿酸値のみ、さらに高い値になっている→原因がわからないが、おそらくタンパク質の量を増やしたことに起因するのではないか。特に、タンパク源でマグロブツを好んで食べた。次回は、尿酸値に挑戦する。併せて、血糖値もロカボ食を継続して正常範囲に収める。
▶︎▶︎【メモ】LDLが規定値に入っているのは、薬の効果か？今回は念のためスタチンを怠らずに飲んだ。一部の専門家はこれを飲まない方が良いと危険視する声もある。
★腫瘍マーカーのPSA検査が明細に掲載されている。データは診療科が異なるので来年2月の診察日に評価されると思われる。
LDL-Cを改善するための方法
- 食事改善
• 野菜や食物繊維を多く摂取（コレステロール吸収を抑制）
• 青魚に含まれるEPAやDHA（血中コレステロール低下効果）
• 飽和脂肪酸（動物性脂肪）の摂取を控え、不飽和脂肪酸（植物油やナッツ類）を活用 - 運動習慣
• 有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）を定期的に行う - 体重管理
• 適正体重を維持し、内臓脂肪を減らす
★241219-今回初めて正常値確保した。赤ラインを全て実践した結果のようである。
食事と運動
間食‖ 7:30- atセブンイレブン☕️1
朝食10:00-10:30 軽ロカボ食玄米80g💊4種
→ 定期検診 〜12:00
間食‖ 無し
昼食‖ロカボ食 軽食
夕食 ‖ロカボ食 軽食、紹興酒 小カップ1杯
間食‖ナッツ
食事時間が乱れた。
日本酒の糖質 日本酒1合（180ml）あたりの糖質は、一般的に6～9g程度。
運動と健康日記
【メモ】🔻座る時間が２時間増える毎に死亡リスクが15％アップする［筑波大教授医学博士監修 シニアのための筋肉の新常識 ］
📌 ウォーキング歩数 ＞6000 ⇒ 6000歩
食事時間の乱れのせいか疲労感あり。
【三大筋トレ】
▶︎スクワッド ‖無し
▶︎擬似デッドリフト負荷12kg ‖無し
▶︎ベンチプレス ‖ 腕立て伏 / 代用 ‖休
▶︎歩き、走り、登る、畑仕事
【メモ】週3回以上の筋トレは有害
241112-筋トレの効果が出るか体験中。
「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用
▶︎小魚・牛乳・卵⇒LDLが高くなる？→食べ物から体に取り込まれるコレステロールは20%。残りは体が作る。遺伝80%。肥満とコレステロールは直接は関係ない。 肥満は食事と運動で１ヶ月程度で改善できる（プレジデント 野口緑）。
▶︎肉食増やしてから尿酸値が高くなったのか→ 12/19検査で再確認。✴️右手指第二関節が握ると腫れぼったい感じと痛みはこれに関係あるか？昔指を反らせて無理に関節を訓練したせいもあるか？（これが有力とはChatGPTの回答）
我が養生訓
更新日 241219
- 貪らない、分かち合う。
- 良いものより悪いものを摂らない
- 禁酒→アルコールが良いという説は聞かない。
- 病気の原因はストレス。それを蓄積しなければ病気は逃げてゆく
- 食事は食べる順序が重要。米の主食は100g糖質35g。お粥などは水分を差し引いて計算する。100gでは糖質の摂りすぎ。ご飯は50g（糖質18g）に抑え、空腹は他の糖質の少ないもので満たすこと。
- バナナ小1本（80g皮付）糖質20g
- 食後30分以内のウォーキングで血糖値スパイクは予防できる、
- 筋トレ ‖ 週2回。ランニング 週1回
- 走ると体が軽くなる →全力疾走が1番。⇒今のところ、疾走は不可能。
▶︎食材の栄養素
- マグロの刺身 ‖ 赤身26g./100g 赤身が1番多い ‖ キハダマグロ¥199/100gもほぼ同じ。24g、脂質も少し低い。鶏胸肉¥49/100g 安い❗️
- 豚バラ切り落とし ¥109/100g 、タンパク質は、豚バラ肉（生）：約14g、豚バラ肉（脂身なし）：約20g ‖ 脂身多いため、タンパク質はその分少なくなる。
その他の健康関連情報
▶︎編集日付 241124
- 末梢神経回復のためのビタミンB12を含む食品⇒魚介類、乳製品、黄卵、肉類 ‖ ラム肉、レバー・小魚・黄卵はLDLが高くなる？★要次回の検査データで確認。
- → 対処薬のメコバラミン錠は効果を実感。頭部皮膚を触ると痛みが走っていたが、ここ一年近く忘れている。回復したのか？白髪は増えている。
タイトル 大往生したけりゃ医療とかかわるな / 「自然死」のすすめ
→ 優先順位 低下 ✴️疑問 ‖ この人も、近藤先生も、安保先生も長生きはしていない。ポックリ逝ったのかどうかは不明。
著者 中村仁一 ‖ 幻冬舎 ‖ 2012年1月31日第1刷発行 ‖ 京大医学部卒、 亡近藤誠医師などと共に、現代医学界の標準治療に疑問を呈している医学者1人。2021年6月死去。81才⇔日本人男性の平均寿命。★平均寿命は例外の事故死など含むため、実際は中央値の84歳よりさらに高齢と見做して良いと思われる。ざっくりと、自分の寿命は現役に戻らなくて済むなら100歳は無理でも88歳までは確実と思われる。241208。
リサーチ期間 2024年12月1日〜
内容 老後の生き方に影響する内容を整理・リストアップしてゆく。
中村 仁一（なかむら じんいち、1940年 – 2021年6月5日：享年81）は医療評論家としても活動。 1966年に京都大学医学部を卒業後、財団法人高雄病院の院長や理事長を務め、2000年からは社会福祉法人老人ホーム「同和園」附属診療所の所長として勤務しました。
1996年には、市民グループ「自分の死を考える集い」を主宰し、延命治療の拒否や自然死の推奨を提唱しました。また、1970年代にはクイズ番組にも多数出演し、「クイズグランプリ」のグランドチャンピオンになるなどの活躍を見せました。
著書には『老いと死から逃げない生き方』や『大往生したけりゃ医療とかかわるな 「自然死」のすすめ』などがあり、医療や死生観に関する考察を多数発表しています。
✍️ 本記事は延期中
★既に一度読んで傍線が引いてある。
捨てない本として残しておく。
▶︎241201-241205 しばらく捗りそうもない。筆止中。
