ニュースウォッチの心がけ
まずは原文のまま日経の主要記事を上から順に自己流でピックアップする。原文は、読みこなしながら自分の意見を入れて変えてゆく。1日の終わりには、記事の内容は咀嚼されたものに変化している。
収益化は目指していないので著作権を問題にされることはないと考えてはいるが、咀嚼していない記事では自分を含め誰に対しても参考にならなくなる。そんな基本的な考えでやっている。
★来年は問題を特定して内容に独自性を持たせたいと考えている。
毎日繰り返していることにより細かいテクニックが身につき、作業は抵抗なく素早く行えるようになる。
現在、新しく無料のCocoonというテーマを利用する方法を調べているところである。これにより、現在のサイトにもプラスに反映されてゆくことははっきりしている。知らないままで作業しているところが見えてくる。継続は力なりである。
長くなりつつある人生
年の瀬に先に逝った先輩方を振り返ると、みなさん強いストレス環境の中で生き抜いていたように思う。特にアルコールは、癒しの一環であったのだろう。接待の席での酒席も多かったが、日常的にもよく口にしていた。健康には留意していたものの、膵臓癌で亡くなる方や、どの先輩を見ても節制不足が目立ち、強いストレスを抱えていたのではないかと推測される。
小生は、そのような先輩方を横目に見ながら、決して頑丈とはいえない体でも、間違いなく彼らより長生きの道を歩み始めているように感じている。ストレスというものは、考え方次第で無理を避け軽減することが可能である。世間の同調圧力に流されてしまえば、それはかなわないが、意識次第でストレスを和らげる術はあるのだ。もちろん、いつぽっくり逝くかわからないし、いつ病気になるかはわからないことだ。ただ、今はそのように感じている。241228年度末の記録。
継続表示 １ヶ月
ノリさんの投稿部
▶︎投稿日 241228
肉まんと あんまん食べて 昼となす
シクラメン 昭和の歌が 聞こえます
我が頭 抗がん剤が 効く証
▲真偽を質問したところ「抗がん剤で再びPSAが下がってきました。効いていることは、確かなようです。」と回答ありました。癌に有効なことは国が認めた時点ではっきりしていると思います。副作用が問題なければ安心ですね。
大樹殿 骨組みからの 青き空
▶︎投稿日 241226
年賀状 なかなか書けず 面倒だ
大掃除 する気もなしの 年の暮れ
気持ちのみ 新たな年を迎えます
鼻水で 鼻がこすれて ああ痛し
▶︎投稿日 241225(水) X’mas
イブの日に ターキー買えず 鶏(とり)のモモ
晴天の イブ迎えて ホットする
QRコード キャンペーンで とりのモモ
日本海側は大雪です、、、
イブの日に 北の皆さん すみません
▶︎投稿日 241220(金)晴
抗がん剤 指先スベスベ 指紋無し
一万歩 歩いてグッタリ 横になる
ノロノロと ノロノロと歩いて 一万歩
着信に 詐欺の電話か 遂にあり
詐欺電話 何故ひつように 迫りくる
ああやめて 嗚呼止めてくれ 詐欺電話
▶︎投稿日 241217
我が友は 元気に ボルボ 乗りにけり
ブォーと 走り去るボルボ 元気なり
抗がん剤 爪半月が ボヤけたり
大樹さん 貴方もさぞかし 寒かろう
▶︎投稿日 241215
体力が とてつもなく落ちて あいうえお
生きのびる 力止めたら おさらばだ
▶︎投稿日 241214
大樹の葉 風に任せて 散り落ちる
大樹殿 貴方もだいぶ ハゲてきた
大樹君 君の足下には 衣が無数
激寒の季節ついに来て 意気消沈
有名人 ヒートショックに 尽きました
この命 生き延びるだけ 生きのびる
🙆♂️髪の毛が抜けて、頭が冷えすぎて家でも帽子が必要になりました。
🙆♂️お医者に相談しょうと思います。
🙆♂️それから、手や足の指先がかなりの違和感があります、これも副作用です。末梢神経障害です。
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▶︎投稿日 241211
十二月 木々色づきて 温暖化
温暖化 今頃色づく 師走かな
何かあると 独り住まいの老人は 孤独死思う
▶︎投稿日 241201(日)晴
いやはやと 電子口コミ 世が変わる
怪し気な 人々か跋扈する 選挙運動
大樹に 鳥たちを飼っている 炎天寺
我が友の そのまた友も ガン治療
友逝きし 後に知らされ 涙する
救急車 朝早くから 鳴り走る
青空に 木々色づいて 布団干し
段々と 大樹の向こうに 青空見ゆ
この時期の 大樹の姿に 似る頭
ゆっくりと 食事味わい 落ち葉かな
待ってました 木々の紅葉 夕陽浴び
▶︎投稿日 241125(月)晴
異常気候色づかぬ木々再生どうする
秋がなく 冬に直進 大丈夫か
冬来る 秋を飛び越え 備えなし
抗がん剤 一週間の 関節痛
寒さゆえ 眠気押し来る 老いの身に
抗がん剤 体のだるさ 続く今
主治医から 元気貰って 帰途につく
一万歩 歩いて帰宅 バタンきゅう
北の風 枝葉揺らして 前屈み
▶︎投稿日 241108
昼食は 即席汁粉に 餅を入れ
▶︎投稿日 241107
11月 秋雨でなく 線状帯
この天候 とまどい続く この私
酷暑日の 体にこたえる暑さ 今は亡き
通院も これなら許せる 秋の空
がん療法 私の髪も 秋模様
立冬にあっという間の 感深し
立冬にあやかって
大樹の葉 北風来ても 未だ落ちぬ
立冬に これだけ揺れても 葉落ちず
洗濯物 大樹の枝葉に 同期せり
灯油売り チャイム鳴らして 売り始め
４コマ漫画 by y.Mandara 241220
▶︎定期検診メモ 2024/12/19 HbA1c、空腹時血糖値、LDL⇒これらは全て正常値に変化。他、数点、何らかの弱点はある体質である。
［担当医に質問予定］朝飲む薬を夕方飲んでも構わないのか、担当医か、薬剤師に聞く。
食事
［一口メモ］
お腹が空く、喉が渇く、などストレスを抱えていない限り自然のままで良さそうな気のする今日である。
朝食‖ 無し
atセブンイレブン ‖ 揚げ鶏+☕️
昼食‖ロカボ食 ‖ 主食に丸いお餅二個。美味くてつい食べすぎたか。朝抜いたせいだ。
→散歩🚶♀️必須。入間川→街中→買物→日高屋雨宿り（ハイボール1杯）🚶♀️→帰宅。
夕食‖
運動と健康日記
▶︎241227-神経痛の原因の可能性列挙
- 発症時に独特の胃もたれ感あり ‖ 睡眠が阻害されている ‖ 繊維質の摂りすぎがあり得る。
- 運動や仕事をしているうちにいつのまにか治る ‖ このことから原因としては、運動不足が考えられる。 ‖ 241227-運動して帰宅した後は少し改善してきた、治ってはいない。同時に、お腹が適度な空腹感が生じている-10:00。その後いつのまにか消えている
- ［追加］帯状疱疹の後遺症もあるか
【重要メモ】🔻座る時間が２時間増える毎に死亡リスクが15％アップする［筑波大教授医学博士監修 シニアのための筋肉の新常識 ］
✴️長時間のデスクワークができないとなると、楽しみが減る。
▶︎ヒポクラテスの名言追加 241227
「医者には三つの武器がある」
①言葉 ②薬草 ③メス
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📌 ウォーキング歩数 ＞6000 ⇒
▶︎畑仕事
リサーチ⇒この季節には以下の点を確認しながら育てると良い↓
- 間引き
• 芽が込み合っている場合は、早めに間引きましょう。混み合うと成長が阻害され、病害虫が発生しやすくなります。
• 本葉が2〜3枚になったら、元気のない芽や密集した部分を抜きます。最終的には株間が5〜10cm程度になるようにします。 - 日当たりと温度管理
• 日当たりが良い場所で育てると、健康的に成長します。
• 寒い季節の場合、霜に当たると葉が傷むことがあります。霜除けに不織布や寒冷紗をかぶせると安心です。 - 水やり
• 過湿にならないよう注意しつつ、土が乾燥したら適度に水を与えます。
• 水を与えすぎると根腐れの原因になるため、表土が乾いたタイミングで水やりをしましょう。 - 追肥
• 本葉が4〜5枚になったら、薄めの液体肥料を追肥すると成長が促進されます。
• 窒素分が多い肥料（野菜用の液肥など）が適していますが、与えすぎには注意です。 - 害虫対策
• アブラムシやハモグリバエなどが付きやすいので、葉の裏なども定期的に観察してください。
• 見つけた場合は手で除去するか、被害が広がる場合は植物用の防虫スプレーを使います。
寒い季節に育てるほうれん草は甘みが増しやすいので、適切にケアしながら収穫を楽しみに育てよう。
【三大筋トレ】ルーチン化未対応
▶︎スクワッド ‖無し
▶︎擬似デッドリフト負荷12kg ‖無し
▶︎ベンチプレス ‖ 腕立て伏 / 代用 ‖無し
▶︎歩き、走り、登る
【メモ】週3回以上の筋トレは有害
241112〜 筋トレの効果が出るか体験中。
→241228 多少は効果あるかも。ただし、運動不足になると神経痛も出たりするような気がするので、検証は簡単でない。
「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用
★241228-糖質疲労は現役時代からかなり進んでいたことがはっきり認識できる。早めに措置を講じておいたら間違いなく健康寿命は伸びていた。当時は知られていないことだから仕方ない。
▶︎小魚・牛乳・卵⇒LDLが高くなる？→食べ物から体に取り込まれるコレステロールは20%。残りは体が作る。よって遺伝80%。肥満とコレステロールは直接は関係ない。 肥満は食事と運動で１ヶ月程度で改善できる（プレジデント 野口緑）。
▶︎肉食増やしてから尿酸値が高くなったのか→ 12/19検査で未確認。✴️右手指第二関節が握ると腫れぼったい感じと痛みはこれに関係あるか？昔指を反らせて無理に関節を訓練したせいもあるか？（これが有力とはChatGPTの回答）
我が養生訓
▶︎更新日 241225
養生訓は日々ほぼ守っている
x`mas 我が家は先代から無宗教。私はヤオロズの神を心を持つ。他宗教も時間あれば教わる。全て否定しない。知らないからだ。今となっては偏りがない。つまり何もないことに等しい。
- 貪らない、分かち合う。
- 良いものより悪いものを摂らない
- 禁酒→アルコールが良いという説は聞かない。
- 病気の原因はストレス。これを発散させることが最重要
- 食事は食べる順序を守る。米の主食は100g糖質35g。お粥などは水分を差し引いて計算する。100gでは糖質の摂りすぎ。ご飯は50g（糖質18g）に抑え、空腹は他の糖質の少ないもので満たすこと。
- 食後30分以内のウォーキングで血糖値スパイクは予防できる、
- 筋トレ ‖ 週2回。ランニング 週1回
- 走ると体が軽くなる →全力疾走が1番。⇒今のところ、疾走は不可能。ジョギングは、200メートル程度なら可能。
▶︎食材の栄養素メモ
- マグロの刺身 ‖ 赤身26g./100g 赤身が1番多い ‖ キハダマグロ¥199/100gもほぼ同じ。24g、脂質も少し低い。鶏胸肉¥49/100g 安い❗️マグロ⇒尿酸値が高い原因の一つになるかも。
- 豚バラ切り落とし ¥109/100g 、タンパク質は、豚バラ肉（生）：約14g、豚バラ肉（脂身なし）：約20g ‖ 脂身多いため、タンパク質はその分少なくなる。
- バナナ小1本（80g皮付）糖質20g
- 日本酒1合（180ml）あたりの糖質は、一般的に6～9g程度。
- 末梢神経回復のためのビタミンB12を含む食品⇒魚介類、乳製品、黄卵、肉類 ‖ ラム肉、レバー・小魚・黄卵はLDLが高くなる？★要次回の検査データで再確認。12/19検査では、スタチン摂取の効果かどうか、LDLは正常範囲となった。先生からはLDLに関するコメントはなかった。データは渡されるので、自分で勉強して決めることにする他ない。今月はやめてみたい。
その他の健康関連情報
タイトル 大往生したけりゃ医療とかかわるな / 「自然死」のすすめ
→ 優先順位 低下 ✴️疑問 ‖ この人も、近藤先生も、安保先生も長生きはしていない。ポックリ逝ったのかどうかは不明。最近人気の和田秀樹ドクターもこの人たちの考えに近い。厚労省出身の「もりよ」医師もやゝ近い考えのタイプだ。
著者 中村仁一 ‖ 幻冬舎 ‖ 2012年1月31日第1刷発行 ‖ 京大医学部卒、 亡近藤誠医師などと共に、現代医学界の標準治療に疑問を呈している医学者1人。2021年6月死去。81才⇔日本人男性の平均寿命。★平均寿命は例外の事故死など含むため、実際は中央値の84歳よりさらに高齢と見做して良いと思われる。ざっくりと、自分の寿命は現役に戻らなくて済むなら100歳は無理でも88歳までは確実と思われる。241208。
リサーチ期間 2024年12月1日〜
内容 老後の生き方に影響する内容を整理・リストアップしてゆく。
中村 仁一（なかむら じんいち、1940年 – 2021年6月5日：享年81）は医療評論家としても活動。 1966年に京都大学医学部を卒業後、財団法人高雄病院の院長や理事長を務め、2000年からは社会福祉法人老人ホーム「同和園」附属診療所の所長として勤務しました。
1996年には、市民グループ「自分の死を考える集い」を主宰し、延命治療の拒否や自然死の推奨を提唱しました。また、1970年代にはクイズ番組にも多数出演し、「クイズグランプリ」のグランドチャンピオンになるなどの活躍を見せました。
著書には『老いと死から逃げない生き方』や『大往生したけりゃ医療とかかわるな 「自然死」のすすめ』などがあり、医療や死生観に関する考察を多数発表しています。
✍️ 本記事は延期中
★既に一度読んで傍線が引いてある。
捨てない本として残しておく。
▶︎241201-241205 しばらく捗りそうもない。筆止中。
