知識人の意見をそのまま掲載する新聞
新聞のニュースは限られた資源の中で生きる人の表層を反映している。
そのため、国に頼ることができる範囲も限られている。結果として自分の身を自分で守る姿勢が求められるのは当然である。これが面倒になるというのは、流れに流されるままの人生になることと同じになる。
過剰な依頼心は、生きることを前提とするこの世において致命的であり、死んでしまえば全てが終わりである。この世界は、生きている人々のためのものである。
当たり前のことを思い浮かんだが、記す。241230-10:00 ‖ 読み直してみると、何を言いたいのかまとまりがない。後ほど削除の運命が待ち焦がれていそうな内容だ。校正編集も時間切れ。
高校の通信科で学ぶ意義
私は実社会で実務を学んできた。しかし、理解の基礎となる学問のインフラが構築されていない。その基礎とは、義務教育における教育機会で学ぶ内容のことである。現代では高校までが義務教育に近い。私の頃は、高校へ進学する子は稀であった。同級生で唯一大学まで進学し、どこかの校長先生になって定年退職した人が1人いるだけだ。私の母親がその彼の自慢話を聞かされて気分良くなさそうだった様子を思い起こす。私は関係なくても母親同士はライバルなのだ。私は15歳で漁船で働くことになった。人それぞれで、仕方のないことである。むしろ、それはバネとして利用すれば良い、と思うので、むしろ自分には良かったと思っていた。逆にそれを公言して利用さえしてきた。人より恵まれていないのは、自分のせいではない。世の中に出ると、俺は君のように恵まれてはいない。だが、それがどうした、と生きてきた。それが幸いして一目置かれたことも多かった。
いわゆる団塊の世代ごろからだ、進学熱が盛んになったのは。私はその義務教育さえまともには得られなかったわけなのだが、それをむしろ自慢にさえ思っていた呆れた人間だ。ただし、社会生活を送り終えて考えると、色々知らないだけで損をしていた、ハンディになっていたことは知った。タラレバは「敗戦の将兵を語らず」なので語れないが、それは本当はどうでもいい。
さて、だからと言って、80歳になって今から義務教育もないだろう、という考えは残っている。しかし、そこで考えた。物は考えようだ、学ぶことは趣味として考えても悪くないな、と。
明日の命も定かでない齢に到達してしまった今でも、やりたいことは山ほどある。どれを選ぶか、貴重な残り時間の中で検討しているが、しばらく背中を押してくれる人に巡り合い、高校の通信制度の単位制を利用し、適度に学ぼう、と決めた。公立であれば驚くほど安い費用で学べる。そしてその内容は子供時代を送った頃に比べ、はるかに進化している。これを利用しない手はない。
閑話休題。
大学受験するわけではない。基本的なことをざっと学ぶのだ。大学受験生の参考書を眺めたことがあるが、全く意義を感じないばかりか、これは教育には害を及ぼす内容だな、と正直思った。なんで忘れてしまうような、こんな細かいことを暗記しなければならないんだ？と思う（ひどい）内容だ。せっかくの青春をこんなことを覚えて有名大学行ったってなんになる？である。
が、ここでそれを論じても仕方ない。私は趣味なので、そんな無用なことに時間は割く余裕はない。なので懸念はない。ありがたく国（教育委員会）が取り組んで決めた内容を学ぶだけだ。時間をどうして捻出するか、だけが私の今後の課題だ。241230 ‖ 18:00 筆止。
継続表示 １ヶ月
ノリさんの投稿部
▶︎241230(月)
個装包 手で開けられず ハサミ使い
暮れになり 客足鈍く なりにけり
このお店 年末年始も 仕事せり
一年を 経て常客も 少しずつ
事故の多い一年でした。
あちこちで 事故多発して 年が暮れ
今までに 無き事多し この一年
考えられないことが普通の如く起きた年でした。穏やかなお正月をお迎えできますように!
▶︎投稿日 241228
肉まんと あんまん食べて 昼となす
シクラメン 昭和の歌が 聞こえます
我が頭 抗がん剤が 効く証
▲真偽を質問したところ「抗がん剤で再びPSAが下がってきました。効いていることは、確かなようです。」と回答ありました。癌に有効なことは国が認めた時点ではっきりしていると思います。副作用が問題なければ安心ですね。
大樹殿 骨組みからの 青き空
▶︎投稿日 241226
年賀状 なかなか書けず 面倒だ
大掃除 する気もなしの 年の暮れ
気持ちのみ 新たな年を迎えます
鼻水で 鼻がこすれて ああ痛し
▶︎投稿日 241225(水) X’mas
イブの日に ターキー買えず 鶏(とり)のモモ
晴天の イブ迎えて ホットする
QRコード キャンペーンで とりのモモ
日本海側は大雪です、、、
イブの日に 北の皆さん すみません
▶︎投稿日 241220(金)晴
抗がん剤 指先スベスベ 指紋無し
一万歩 歩いてグッタリ 横になる
ノロノロと ノロノロと歩いて 一万歩
着信に 詐欺の電話か 遂にあり
詐欺電話 何故ひつように 迫りくる
ああやめて 嗚呼止めてくれ 詐欺電話
▶︎投稿日 241217
我が友は 元気に ボルボ 乗りにけり
ブォーと 走り去るボルボ 元気なり
抗がん剤 爪半月が ボヤけたり
大樹さん 貴方もさぞかし 寒かろう
▶︎投稿日 241215
体力が とてつもなく落ちて あいうえお
生きのびる 力止めたら おさらばだ
▶︎投稿日 241214
大樹の葉 風に任せて 散り落ちる
大樹殿 貴方もだいぶ ハゲてきた
大樹君 君の足下には 衣が無数
激寒の季節ついに来て 意気消沈
有名人 ヒートショックに 尽きました
この命 生き延びるだけ 生きのびる
🙆♂️髪の毛が抜けて、頭が冷えすぎて家でも帽子が必要になりました。
🙆♂️お医者に相談しょうと思います。
🙆♂️それから、手や足の指先がかなりの違和感があります、これも副作用です。末梢神経障害です。
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▶︎投稿日 241211
十二月 木々色づきて 温暖化
温暖化 今頃色づく 師走かな
何かあると 独り住まいの老人は 孤独死思う
▶︎投稿日 241201(日)晴
いやはやと 電子口コミ 世が変わる
怪し気な 人々か跋扈する 選挙運動
大樹に 鳥たちを飼っている 炎天寺
我が友の そのまた友も ガン治療
友逝きし 後に知らされ 涙する
救急車 朝早くから 鳴り走る
青空に 木々色づいて 布団干し
段々と 大樹の向こうに 青空見ゆ
この時期の 大樹の姿に 似る頭
ゆっくりと 食事味わい 落ち葉かな
待ってました 木々の紅葉 夕陽浴び
▶︎投稿日 241125(月)晴
異常気候色づかぬ木々再生どうする
秋がなく 冬に直進 大丈夫か
冬来る 秋を飛び越え 備えなし
抗がん剤 一週間の 関節痛
寒さゆえ 眠気押し来る 老いの身に
抗がん剤 体のだるさ 続く今
主治医から 元気貰って 帰途につく
一万歩 歩いて帰宅 バタンきゅう
北の風 枝葉揺らして 前屈み
▶︎投稿日 241108
昼食は 即席汁粉に 餅を入れ
▶︎投稿日 241107
11月 秋雨でなく 線状帯
この天候 とまどい続く この私
酷暑日の 体にこたえる暑さ 今は亡き
通院も これなら許せる 秋の空
がん療法 私の髪も 秋模様
立冬にあっという間の 感深し
立冬にあやかって
大樹の葉 北風来ても 未だ落ちぬ
立冬に これだけ揺れても 葉落ちず
洗濯物 大樹の枝葉に 同期せり
灯油売り チャイム鳴らして 売り始め
４コマ漫画 by y.Mandara 24年度
▶︎定期検診メモ 2024/12/19 HbA1c、空腹時血糖値、LDL⇒これらは全て正常値に変化。他、数点、何らかの弱点はある体質である。
［担当医に質問予定］朝飲む薬を夕方飲んでも構わないのか、担当医か、薬剤師に聞く。
食事
朝食‖ 無し
atセブンイレブン ‖ 揚げ鶏+☕️、新聞
📍 10:00帰宅
昼食‖10:30-11:30 ‖ 準備〜ロカボ食 ‖ 野菜サラダ小ボール［キャベツ湯、きゅうり1本、生卵混ぜる、豆腐1/4、大豆煮20〜30粒、ごま塩、たくあん、マヨ、七味辛子］→ 主食は餅3個→💊４種 腹八分。
★まるでカレーのような旨い煮物ができた。偶然に近い、適当に色々な野菜を入れて煮た。基本味は味噌汁になっている。そこへさらに野菜を混入させ、餅を入れて煮た。塩麹や七味唐辛子、生姜の刻みなども加えた。餅がルーのような役割を果たしている。弱火で忘れた頃にキッチンを通りがかり、急いで火を止め、一口口にした。なんと旨いことか
😸食べすぎてしまった。すぐにストレッチから運動開始。適当でも外食に劣らない旨い一回きりの料理が仕上がった。
夕食‖ロカボ食 ‖ 昨日作った野菜中心の美味しい煮物、その中に餅が2個、半分固くなっていたが、面倒なのでそのまま食べた。よって主食は餅２個。餅はカロリーが高いのではあるまいか。💊２種。
✴️大豆1kgは独り身では大量すぎてしまうところに困った。→ タッパーに入れ冷凍庫に格納した。翌日からサラダに入れて食べる。大豆は食べ過ぎには注意が必要である。
運動と健康日記
▶︎241230-天気良し、体調も良し、ウォーキングと新聞を眺めて目を覚ます朝のひと時。atセブンイレブン往復2000歩→自宅、食後室内運動少し
▶︎241229-天気良し、体調も良し、ウォーキングと新聞を眺めて目を覚ます朝のひと時。atマクドナルド店往復1万歩→9000超
▶︎241227-神経痛の原因の可能性列挙
- 発症時に独特の胃もたれ感あり ‖ 睡眠が阻害されている ‖ 繊維質の摂りすぎがあり得る。
- 運動や仕事をしているうちにいつのまにか治る ‖ このことから原因としては、運動不足が考えられる。 ‖ 241227-運動して帰宅した後は少し改善してきた、治ってはいない。同時に、お腹が適度な空腹感が生じている-10:00。その後いつのまにか消えている
- ［追加］帯状疱疹の後遺症もあるか
【重要メモ】🔻座る時間が２時間増える毎に死亡リスクが15％アップする［筑波大教授医学博士監修 シニアのための筋肉の新常識 ］
✴️長時間のデスクワークができないとなると、楽しみが減る。
▶︎ヒポクラテスの名言追加 241227
「医者には三つの武器がある」
①言葉 ②薬草 ③メス
—————————-
📌 ウォーキング歩数 ＞6000 ⇒ 2000+
【三大筋トレ】ルーチン化未対応
▶︎スクワッド ‖無し
▶︎擬似デッドリフト負荷12kg ‖10×3
▶︎ベンチプレス ‖ 腕立て伏 / 代用など
▶︎歩き、走り、登る
【メモ】週3回以上の筋トレは有害
241112〜 筋トレの効果が出るか体験中。
→241228 多少は効果あるかも。
▶︎畑仕事241229-30
リサーチ⇒この季節には以下の点を確認しながら育てると良い↓
- 間引き
• 芽が込み合っている場合は、早めに間引きましょう。混み合うと成長が阻害され、病害虫が発生しやすくなります。
• 本葉が2〜3枚になったら、元気のない芽や密集した部分を抜きます。最終的には株間が5〜10cm程度になるようにします。 - 日当たりと温度管理
• 日当たりが良い場所で育てると、健康的に成長します。
• 寒い季節の場合、霜に当たると葉が傷むことがあります。霜除けに不織布や寒冷紗をかぶせると安心です。 - 水やり
• 過湿にならないよう注意しつつ、土が乾燥したら適度に水を与えます。
• 水を与えすぎると根腐れの原因になるため、表土が乾いたタイミングで水やりをしましょう。 - 追肥
• 本葉が4〜5枚になったら、薄めの液体肥料を追肥すると成長が促進されます。
• 窒素分が多い肥料（野菜用の液肥など）が適していますが、与えすぎには注意です。 - 害虫対策
• アブラムシやハモグリバエなどが付きやすいので、葉の裏なども定期的に観察してください。
• 見つけた場合は手で除去するか、被害が広がる場合は植物用の防虫スプレーを使います。
寒い季節に育てるほうれん草は甘みが増しやすいので、適切にケアしながら収穫を楽しみに育てよう。
241230 撮影スマホにて
「参考書 ‖ 糖質疲労」から引用
★241228-糖質疲労は今から振り返ると現役時代にかなり進んでいたことが認識できる。早めに措置を講じておいたら間違いなく健康寿命は伸びていた。当時はまだこの言葉もなく、研究も今日ほど進んでいなかったか、情報から遠ざかっていた。仕方のないことである。
▶︎小魚・牛乳・卵⇒LDLが高くなる？→食べ物から体に取り込まれるコレステロールは20%。残りは体が作る。よって遺伝80%。肥満とコレステロールは直接は関係ない。 肥満は食事と運動で１ヶ月程度で改善できる（プレジデント 野口緑）。
▶︎肉食増やしてから尿酸値が高くなったのか→ 12/19検査で未確認。✴️右手指第二関節が握ると腫れぼったい感じと痛みはこれに関係あるか？昔指を反らせて無理に関節を訓練したせいもあるか？（これが有力とはChatGPTの回答）
我が養生訓
▶︎更新日 241225
養生訓は日々ほぼ守っている
x`mas 我が家は先代から無宗教。私はヤオロズの神を心を持つ。他宗教も時間あれば教わる。全て否定しない。知らないからだ。今となっては偏りがない。つまり何もないことに等しい。
- 貪らない、分かち合う。
- 良いものより悪いものを摂らない
- 禁酒→アルコールが良いという説は聞かない。
- 病気の原因はストレス。これを発散させることが最重要
- 食事は食べる順序を守る。米の主食は100g糖質35g。お粥などは水分を差し引いて計算する。100gでは糖質の摂りすぎ。ご飯は50g（糖質18g）に抑え、空腹は他の糖質の少ないもので満たすこと。
- 食後30分以内のウォーキングで血糖値スパイクは予防できる、
- 筋トレ ‖ 週2回。ランニング 週1回
- 走ると体が軽くなる →全力疾走が1番。⇒今のところ、疾走は不可能。ジョギングは、200メートル程度なら可能。
▶︎食材の栄養素メモ
- マグロの刺身 ‖ 赤身26g./100g 赤身が1番多い ‖ キハダマグロ¥199/100gもほぼ同じ。24g、脂質も少し低い。鶏胸肉¥49/100g 安い❗️マグロ⇒尿酸値が高い原因の一つになるかも。
- 豚バラ切り落とし ¥109/100g 、タンパク質は、豚バラ肉（生）：約14g、豚バラ肉（脂身なし）：約20g ‖ 脂身多いため、タンパク質はその分少なくなる。
- バナナ小1本（80g皮付）糖質20g
- 日本酒1合（180ml）あたりの糖質は、一般的に6～9g程度。
- 紹興酒は、米を主原料とした醸造酒で、アルコール度数は14～17％程度。糖質は100mlあたり約3～6g程度とされている。およそ日本酒と同じくらいである。ワインやビールに比べるとやや低い傾向がある。
- 末梢神経回復のためのビタミンB12を含む食品⇒魚介類、乳製品、黄卵、肉類 ‖ ラム肉、レバー・小魚・ ‖ 黄卵はLDLが高くなる？★多くの情報では卵に害はない、完全栄養食というが。検査データに注視すること。12/19検査では、スタチン摂取の効果かどうか、LDLは正常範囲となった。先生からはLDLに関するコメントはなく、薬も相変わらず処方されていた。関心がないのか、流れ作業なのか、自分の体である、自分で勉強して決める他ない。今月はスタチンをやめてデータを確認することにする。
241230-記事アップ
普通の食事量で問題なし
通常の食生活においては（大豆の）摂りすぎるといったことになる可能性は低いです。そのため、大豆食品から大豆イソフラボンを摂る場合には、大人の健康への影響を心配する必要はありません。</net>
大豆の栄養素
出所 ChatGPT
大豆は「畑の肉」と呼ばれるほど栄養価が高く、以下のような多様な栄養素を含んでいます。
1. タンパク質
• 大豆は高品質な植物性タンパク質を豊富に含んでおり、必須アミノ酸がバランスよく含まれている。
• 筋肉や臓器の修復、免疫機能の維持に役立つ。
2. 脂質
• 大豆には不飽和脂肪酸（特にオメガ3脂肪酸やリノール酸）が多く含まれる。
• コレステロールを下げ、心血管の健康を保つ効果がある。
3. 食物繊維
• 大豆は水溶性と不溶性の両方の食物繊維を含む。
• 消化を助け、便秘の予防や腸内環境の改善に役立つ。
4. ビタミン類
• ビタミンB群（特にB1、B2、ナイアシン、葉酸）
エネルギー代謝や神経の働きをサポートする。
• ビタミンE
抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ。
5. ミネラル類
• カルシウム
骨や歯を丈夫にする。
• マグネシウム
筋肉や神経の正常な働きに必要。
• 鉄分
貧血予防に重要。
• 亜鉛
免疫機能の向上や肌の健康をサポートする。
6. イソフラボン
• 大豆特有の成分で、女性ホルモンに似た働きをする。
• 骨粗鬆症や更年期障害の予防に役立つとされる。
7. サポニン
• 抗酸化作用があり、動脈硬化や肥満の予防に効果がある。
8. レシチン
• 脳の健康や記憶力の向上、脂質代謝の促進に寄与する。
結論
大豆はタンパク質や食物繊維をはじめ、ビタミンやミネラル、抗酸化成分を豊富に含む優れた食品である。健康維持や生活習慣病の予防に効果的で、日常的に取り入れる価値が高い食材である。
その他の健康関連情報
予防10ヶ条
- 十分な協力を受ける機会や外国語と音楽を学ぶ機会をしっかりもらおう。
- 脳の認知機能や体をいつも使うように心がけよう。
- 社会とのつながりを保ち、さらに強めていこう。
- 外に出て新しいことに挑戦しよう。
- 落ち着いてリラックスしてカンマ幸せを感じよう。
- 会って昨日滅入る人は避けよう。
- 誠実で勤勉である。
- 有意義で目的意識を持てる活動に参加しよう。
- 心臓の健康維持も心がけよう。心臓に良い事は脳にも良い。
- 新鮮な野菜と果物,魚が中心な食事を食べよう。
認知度診断
- お札で払う
- 同じ話をする
- 車の運転がうまくできない
- 料理を失敗する
- 小説やドラマを楽しめない
タイトル 大往生したけりゃ医療とかかわるな / 「自然死」のすすめ
→ 優先順位 低下 ✴️疑問 ‖ この人も、近藤先生も、安保先生も長生きはしていない。ポックリ逝ったのかどうかは不明。最近人気の和田秀樹ドクターもこの人たちの考えに近い。厚労省出身の「もりよ」医師もやゝ近い考えのタイプだ。
著者 中村仁一 ‖ 幻冬舎 ‖ 2012年1月31日第1刷発行 ‖ 京大医学部卒、 亡近藤誠医師などと共に、現代医学界の標準治療に疑問を呈している医学者1人。2021年6月死去。81才⇔日本人男性の平均寿命。★平均寿命は例外の事故死など含むため、実際は中央値の84歳よりさらに高齢と見做して良いと思われる。ざっくりと、自分の寿命は現役に戻らなくて済むなら100歳は無理でも88歳までは確実と思われる。241208。
リサーチ期間 2024年12月1日〜
内容 老後の生き方に影響する内容を整理・リストアップしてゆく。
中村 仁一（なかむら じんいち、1940年 – 2021年6月5日：享年81）は医療評論家としても活動。 1966年に京都大学医学部を卒業後、財団法人高雄病院の院長や理事長を務め、2000年からは社会福祉法人老人ホーム「同和園」附属診療所の所長として勤務しました。
1996年には、市民グループ「自分の死を考える集い」を主宰し、延命治療の拒否や自然死の推奨を提唱しました。また、1970年代にはクイズ番組にも多数出演し、「クイズグランプリ」のグランドチャンピオンになるなどの活躍を見せました。
著書には『老いと死から逃げない生き方』や『大往生したけりゃ医療とかかわるな 「自然死」のすすめ』などがあり、医療や死生観に関する考察を多数発表しています。
✍️ 本記事は延期中
★既に一度読んで傍線が引いてある。
捨てない本として残しておく。
▶︎241201-241205 しばらく捗りそうもない。筆止中。
