古文を学びたくなった
入手できた日本の唱歌「冬景色」の詩を繰り返し読んでみたが、実に味わい深く、美しい詩である。
日本の唱歌には美しい曲が多いが、子供の頃には詩の意味などわからなかったので、曲は覚えても詩は思い出せなかったり、丸暗記していたりする。
曲は聴けばすぐに感覚で反応し心に沁み渡るが、詩はその意味を咀嚼し吟味しないと良さは滲み出てこない。それに、詩を解説してもらえた機会が少ないというか、ほとんどなかったように思う。詩の解説そのものが一般的なニーズとしては低いのかも知れない。音楽の時間ではただ書いてある文字をそのまま発音し、歌うだけが普通のように思う。詩はあまり重んじられていないように思う。
ところが、じっと詩に注目してみると実に味わい深い。簡単には書けないし難しい。これまで関心を持たなかったことは、実に勿体無いことをした気がする。
しかし、しばしばそれは古文の表現が使われている。直接社会で役立つような知識ではないが、それを学び知ることにより豊かな心持ちになれることがわかる。今まで全く興味のなかった古文、これを少しづつ学んでみたくなった。250119。
250119 editing after copy＆past
▶︎diary250118 stomachache
While sitting on the train, I started feeling pain around my stomach after a while. I couldn’t exercise 30 minutes after eating because I had afternoon classes. That might not be the cause, but now I’m torn between* leaving it to my body’s natural healing power or going to see a doctor. note:（*）be torn between A or B ⇒ AかBか迷う
→ The stomachache soon subsided, and I returned to normal.250119。
メモ＞増え過ぎたメモを日記250114(火)に置き去りにし、記事ブロックを新しくした。
▶︎備忘録◀︎from 250114
［担当医に質問予定］朝飲む薬を夕方飲んでも構わないのか、担当医か、薬剤師に聞く。
【担当医から】今度腎臓を調べる、と脅されている。尿酸値が高いかららしいが、何かしら見つけてやるぞ〜みたいな意志が伝わってくる。この歳ならいくらでも見つけられるのではないか？次回まで安定したデータを維持できたら糖尿病患者を引退するぞー 250104 【メモ】腎臓の基本的役割と働きについて調べておく
LDLと糖尿病の関係再考 250115
糖尿病患者ではLDLが酸化されやすくなり、動脈硬化が進行するリスクが高まる。
また、糖尿病自体が脂質異常症を引き起こしやすいため、LDLコレステロールの管理は特に重要となる。
LDLコレステロールは、肝臓から各細胞に血液と共に運ばれて細胞膜に利用されるタンパク質である。これが多くなると、血管を詰まらせて動脈硬化となる原因になる。
コレステロールが多く含まれる食材としては、動物の内臓類、魚卵、卵黄など。
LDLを下げる方法としては、適度な食事と運動を取り入れる。
高尿酸値対策（調査済→evernote、後日アップ）
［原因］
［対策］
⭕️食事
★250119-発案 1日1食、残り2食は、その延長▶︎いずれも血糖スパイクを最小限に‼️これで随分食事の労力と時間の負担が軽減させる（気がする）。
新夕食‖ 午後 5時〜7:00 夕食 時間をかける
→ 夕食時に翌日の分を考えて作る。
・朝食は、夕食の残りで簡単に済ます ‖ ただし、ロカボ食、栄養バランスは留意。
・昼食‖夕食まで持たせるための軽食。ナッツ、小魚、果物、or ロカボ食。
▶︎毎食ロカボ食心がける ‖ しばしばエネルギー不足になっている？昨夕の胃痛発生は空腹時の胃酸過多によるものではなかったか？-250119
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を減らし、不飽和脂肪酸を多く含む食品（魚、ナッツ、オリーブオイル）を摂取。
• 食物繊維（野菜、果物、全粒穀物）を十分に摂る。⇒ 最初に、そして十分に、である！キャベツ、モヤシ、ネギ、白菜などが体感としてよい。もやしは、一食一袋ぐらいでも煮れば一掴みだ。胃腸に明らかによい。
⭕️運動
有酸素運動を週150時間以上→かなり大変。対策ありや否や、無理そうだが考慮中。
★以上、運動も食事も糖尿病対策と同じ。
健康日記
メモ ‖ 血圧（H,L）血糖値（ ）歩数（ ）、体重（ ）
250119 ..（8411）（53.8）
📌 右手の人差し指の関節が痛い。肉食系が関係しないか。魚卵、内臓 ‖ 正月に揃えた魚の冷凍食品。▶︎中指〜小指までは変わらない ‖ 曲げると鈍痛。
250118 ,,（6697）（53.7）
250117 ,,（12200）（53.6）
250116 ,,（8000）（53.7）
知能は70歳まで伸びる、脳の癖を知り70年代〜を乗り越える
3章記事省略 出典 / 日経250118
我が養生訓250116 複写編集
- 分かち合う。
- 良いものより悪いものを摂らない。
- 禁酒→米‖ 癌の原因指摘 ‖ 禁酒。
- 病気の大半の原因はストレス。これを発散させ留めないこと。
- 食事は食べる順序があり重要。
- 食後30分以内のウォーキングで血糖値スパイクは防止できる、
- 筋トレ ‖ 週2回。ランニング 週1回
- 転倒しない場所で全力疾走∨水泳
- 糖質制限 ‖ 米は100gで糖質35g、一食あたり糖質は40g限度、間食合計10g、基本、空腹は脂質やタンパク質で満たすこと。
