詩歌・俳句・川柳・短歌など
▶︎250331(月)ノリさん投稿
プレイ後に 桜の下で テント張り
満開の 花の下は テントテント
ダウン着て 14℃の 花見かな
桜花 ダイナミックに 吾を見おろす
満開の 桜さぞかし 寒かろう
満開だ 調子狂わす この寒さ
人生100年時代に挑戦/健康行動記録
▶︎日常訓◀︎
- 朝聞道夕死可也
- 人間至る処青山有り
- 人間万事塞翁が馬
- 日々是新
- 一利を興すは一害を除くに如かず
- 一事を生ずるは一事を滅するに若かず
▶︎食事
朝 欠食→コンビニで☕️+ななチキ 予算¥500
昼 ロカボ食
夕 20:00-21:30 サラダ［きゅうり、トマト、ほうれん草、キャベツ、豆腐、大豆］、豚肉、味噌汁［ワカメ、豆腐、モヤシ、ナス］、バナナ1/4
▶︎運動 ウォーキング＞6000 ‖ 5200
▶︎健康メモ
体重 おおむね 52.5〜54.5kgで推移。
腹6部程度で過ごしているが、やゝエネルギー不足を感じる。フレイル気味の原因ではないか？少しジョギングすると体に力が漲ってくるような感覚が生じる。
我養生訓
- 良いものより悪いものを摂らないよう
- 病気を治すのは本人、医者ではない
- 年寄りはどこか悪いのが正常
- 禁酒→米国発‖ アルコールは少量でも癌の原因になり得る。 ‖ 2502〜
- ストレスは溜めない
- 糖尿病食は食べる順序が重要
- 食後30分以内のウォーキング。血糖値スパイクの防止
- 筋トレ ‖ 週1回
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