▶︎日常訓◀︎
朝聞道夕死可也
人間至る処青山有り
人間万事塞翁が馬
日々是新
一利を興すは一害を除くに如かず
一事を生ずるは一事を滅するに若かず
（興一利不如除一害 生一事不如省一事 ）
禍は口より出て病は口より入る（貝原益軒）
◎なにがあっても、一歩一歩（のらりくらり）
🔸250526(月)曇
・深夜覚醒4回2時間おき、健康感70/100、睡眠60/100
・血圧朝5:40［111.61.62 / 113.59.58］
▶︎食事
朝食‖ ロカボ食、主食省く、💊3種
間食‖ ナッツ類［小魚入り］
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖
午前中 2196歩
▶︎その他
🔸250525(日)曇
食生活の変化∽体調の変化。
▶︎食事
朝食‖ 6:00-6:30 野菜サラダ［野菜はブロッコリー茎も、きゅうり、もやし、タンパク質原 ‖ 豆腐、大豆、シャケ、鶏胸肉］、玄米100g
間食‖ 狭山市駅のミスタードーナッツ店 ☕️
昼食‖ 弁当 / 玄米100g、朝のサラダの残り、白湯
夕食‖ 15:30-16:00 ロカボ食 / お昼の軽食で不足あり。💊ビタミンB12（抹消神経網のリカバリー）
▷血圧 ［127,64,63］前日とほぼ同じ
間食‖ 日高屋［ハイボール、つまみ鶏肉 / 塩分過多 / ストレスによる寿命短縮］
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 9,200歩
🔸250524(土)曇→夜雨予報 肌寒い天気
朝食 ‖ 7:00 素食（バナナ3/4、ナッツ、野菜少し、ゆで卵）、💊3種、
間食‖ 〜コンビニ‖揚物、☕️
血圧 ‖ 10:00（125,64,69）、🚶♂️3450歩
朝昼食‖10:00-11:00 ‖ ロカボ食 ‖ 野菜サラダ→タンパク質（豆腐、大豆、鶏胸肉、ブロッコリー）→玄米100g
間食‖ ナッツ一掴み、インスタントコーヒー
夕食‖
ウォーキング＞6000 ？
🔸280523(金)曇
血圧 朝125,63,62 寝前127,67,59
▶︎食事
朝食‖ 大豆30粒、ゆで卵1→外出 ☕️
副食 ‖ BaceBread1個
昼食‖11:30-12:00
間食‖ 日高屋［餃子5、ハイボール1］
夕食‖7:30-8:00 主食無し
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 9,070歩
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🔸250522 ウォーキング 11,175歩
🔸250521 ウォーキング 10,943歩
