▶︎日常訓◀︎
朝聞道夕死可也
人間至る処青山有り
人間万事塞翁が馬
日々是新
一利を興すは一害を除くに如かず
一事を生ずるは一事を滅するに若かず
（興一利不如除一害 生一事不如省一事 ）
禍は口より出て病は口より入る（貝原益軒）
◎なにがあっても、一歩一歩（のらりくらり）
🔸250528(水)晴
・深夜覚醒4回2時間おき、健康感70/100、睡眠60/100
・血圧（日記本文参照）
▶︎食事
朝食‖ 日記本文参照 満腹
間食‖ atセブンイレブンにて☕️1
昼食‖コンビニ弁当で済ます
夕食‖
▶︎ウォーキング＞8000 ‖ ？？
▶︎その他
🔸250527(火)曇
・深夜覚醒4回2時間おき、健康感70/100、睡眠60/100
・血圧朝6:00［113.62.63］
・体重 51.9kg ‖ 顔も体も痩せてきた。が、体調はむしろ良い感じ。
▶︎食事
朝食‖ トマト🍅1、ゆで卵1、玄米ご飯100g💊3種⇒外出
間食‖ コンビニ☕️
昼食‖11:00-14:00 作り置き、食事、後片付け、休憩
15:00-→ ウォーキングへ
間食‖ ナッツ類
夕食‖〜21:00 ながらロカボ食。花粉症の薬は、中止する（医師に相談してからがいいのでは⁉️）
▶︎ウォーキング＞8000 ‖ 9,141歩
▶︎その他 左足の筋力低下に対するアイデア ‖ 準備体操すれば、楽になるはずだ。野球で痛めた右肩の例があった。明日から試す。
🔸250526(月)曇
・深夜覚醒4回2時間おき、健康感70/100、睡眠60/100
・血圧朝5:40［111.61.62 / 113.59.58］
▶︎食事
朝食‖ ロカボ食、主食省く、💊3種
間食‖ ナッツ類［小魚入り］
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 5,763歩
午前中 2196歩
▶︎その他
レシピ ‖ 野菜の冷凍で栄養価が失われる心配あまりない。例えば、ブロッコリーの茎は、繊維質が硬くて湯通ししても噛み切るのが大変であるが、冷凍してまだ冷たいうちにいただくと、パリパリして軽く噛み切れるばかりでなく、冷たい野菜サラダは、思いのほか美味く感じることにきずいた。
