人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
🔸250605(木)晴
▶︎食事
朝食‖ 朝飯前食
昼食‖ 〜16:30 atTokyo with Bento
+ タンパク質［タラ煮4切れ、🍤、豆腐、卵］
夕食‖省き。杏3個、トマト1個、ブルーベリー
,▶︎運動 歩き＞6000 ‖ 11447歩
∟朝一番にジョギング100m程度
▶︎その他 異常なし
🔸250604(水)
▶︎健康観察 健康75/100 睡眠２回覚醒70/100
体重減少 ‖ 原因はタンパク質不足か？しかし、体の機能の減少に沿って体重の減少はむしろ好ましい？
▶︎食事
朝飯前 ‖ バナナ1/2、くこの実汁、☕️
朝昼食‖ロカボ食 主食省き
夕食‖ロカボ食 主食省き
【メモ】
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7655
▶︎その他の知見、記録
血圧22:40 109.58.61
◾️養生訓
- 良いものより悪いものを摂らない
- 病気を治すのは、医者ではない
- 体は戦っている。どこか悪いのが正常
- 禁酒→アルコールは少量でも癌の原因になり得る。 ‖ 2502〜
- ストレスは万病の元、溜めない。
- 血糖スパイク防止 ‖ 食べる順序が重要
- 加工しない。自然の恵みで共生
- 食後30分以内のウォーキング。血糖値スパイクの防止
- 筋トレ と有酸素運動
1 2
