人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録
▶︎食事
朝食‖ 急ぎ、軽食
昼食‖ 弁当持参するも、箸を忘れて欠食
間食‖ コンビニでチョコレート一袋購入食した
間食+夕食‖ ‖帰宅前日高屋 / 餃子5個、ニラレバ炒め、飲み物 / お湯割り二杯
間食‖ BaceBread1個
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 5500
▶︎その他
▶︎日常訓◀︎ 日々是新朝聞道夕死可也人間至る処青山有り人間万事塞翁が馬一利を興すは一害を除くに如かず 一事を生ずるは一事を滅するに若かず
▶︎養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない病気を治すの医者ではない生きるとは戦いどこかしらある不具合は正常範囲禁酒→アルコールは少量でも癌貯めてはならないストレス⚠️血糖スパイク防止加工食品⚠️食後30分以内のウォーキング筋トレ と有酸素運動 / 週一
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