日記250818(月)晴

人生100年時代に挑戦［闘老・老活］

▶︎健康記録　71/100

▶︎食事療法

☀︎朝食‖ 7:00 ‖ ロカボ食、ご飯150g💊4種

☀︎昼食‖軽くコンビニでタンパク源摂取。

☀︎夕食‖外食+素麺1把、トマト1💊2種

☀︎間食‖かき氷

▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 12,196歩

▶︎その他

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