人生100年時代に挑戦［闘老・老活］
▶︎健康記録 覚醒４回。3時間睡眠後は半睡。
健康スコアはヤマ感→ 68/100点
▶︎食事療法 ‖昼外食予定。
☀︎朝食‖ ロカボ食、ご飯120g💊４種
☀︎昼食‖カレーライス、エビ、牛肉、、
☀︎夕食‖18:00-18:30軽ロカボ食
☀︎間食‖ 多少
▶︎運動 ウォーキング＞8000 ‖ 7534
▶︎その他
▶︎日常訓◀︎日々是新朝聞道夕死可也人間至る処青山有り人間万事塞翁が馬一利を興すは一害を除くに如かず 一事を生ずるは一事を滅するに若かず急がす焦らず［new］老いを受け入れ無理しない、
▶︎私の養生訓◀︎良いものより悪いものを摂らない、病気を治すのは自分の体、生きる=体を使う、老いには病が7つあり、ストレスは万病の元、食後30分以内に運動、自然から遠ざかるほど健康から遠ざかる、加工食品を避ける、汝の食事を薬とせよ ‖ 250905〜闘老サプリ系摂取中250910-影響？深夜覚醒回数１になった→2日間のみで元に戻ったが、以前よりは良い。→効能曖昧9/15。
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